জিম ও ডায়েট না করেও রোগা হওয়া যায়, তবে সকালের এই ৩ অভ্যাস ছাড়তে হবে

আজকাল আমরা সবাই রোগা হওয়ার জন্য কোনও চেষ্টারই খামতি রাখি না। ডায়েট, শরীরচর্চা, জিমে গিয়ে ঘাম ঝরানো কিছুই বাদ যায় না কিছুই এর মধ্যে থেকে। কিন্তু এ সব কিছু করলেও ওজন সহজে কমানো যায় না। অনেক সময় অনিয়ম করেও ওজন বাড়ে না। আবার প্রচুর নিয়ম মেনে চলেও রোগা হওয়া যায় না। অনেক সময় রোগা হওয়ার সমস্ত নিয়মকানুন মেনে চলেও সুফল না পেয়ে ভেঙে পড়েন অনেকেই। আসলে কড়া নিয়মের ফাঁক গলেও অনেক সময় অনিয়ম হয়ে যায়।

কিন্তু জানেন কি? সকালের কিছু ভুল রোগা হওয়ার পথে বাধা হয়ে দাঁড়াতে পারে। রোগা হতে চাইলে কোন ভুলগুলি এড়িয়ে চলবেন?
 

প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার

●ওজন কমানোর একটি উপায় হল প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার বেশি করে খাওয়া। প্রোটিন ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। যদি সকালের জলখাবার প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবারের পরিপূর্ণ থাকে। দিনের শুরুতেই বেশি করে প্রোটিন শরীরে চলে গেলে ওজন বাড়ার সম্ভাবনা প্রায় থাকে না বললেই চলে।

 

সকালের খাবার

●সকাল থেকে খালি পেটে না থেকে পেট ভরে খেয়ে নিলেই হঠাৎ করে ওজন বেড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা অনেকটাই নিয়ন্ত্রণে আনা যায়।

 

খালি পেট

● অনেকেই আছেন অফিসের তাড়াহুড়োয়ে বাড়ি থেকে না খেয়ে বেরোন এই অভ্যাস ত্যাগ করতে হবে বাড়ি থেকে বেরোনোর সময় পেট ভরে খেয়ে বেরোতে হবে। তাহলে অযাচিতভাবেই ওজন বেড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা অনেকটা নিয়ন্ত্রণে আনা যায়।