রান্নায় গলদ খোঁজা বা পরিবর্তন আনার কোনও দরকার নেই। খাওয়া নিয়ে খুদের এই আচরণের মধ্যে তেমন কোনও অস্বাভাবিকতা নেই।
ভিতর বাহিরে অন্তরে অন্তরে: বাচ্চা খেতে খেতে টিভি দেখে কিংবা ফোন ঘাঁটে?
read more
মন নিয়ে
ভিতর বাহিরে অন্তরে অন্তরে: আপনার সন্তান কি অমনোযোগী?
আপনার সন্তান কি অমনোযোগী? পরামর্শ দিয়েছেন সাহেলী গঙ্গোপাধ্যায়, কনসালট্যান্ট ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিস্ট, আমরি হাসপাতাল, কলকাতা। উত্তর জানতে ভিডিয়ো ক্লিপটি দেখুন।
ভিতর বাহিরে অন্তরে অন্তরে: আপনি কি বডি শেমিং-এর শিকার?
বহু মানুষ বডি শেমিংয়ের অভিঘাতে জর্জরিত। এর মধ্যে অনেকেই আছেন যাঁরা বহু বছর বাদে অনুধাবন করতে পারেন যে, তাঁরাও বডি শেমিংয়ের শিকার হয়েছিলেন।
ভিতর বাহিরে অন্তরে অন্তরে: ডিপ্রেশনের বাংলা নিম্নচাপও নয়, সাধারণ মন খারাপও নয়—অবসাদ
অবসাদের লক্ষণগুলির মধ্যে ঘুমের সমস্য এবং খিদেকমে যাওয়া বা বেড়ে যাওয়া লক্ষণও যুক্ত হতে পারে। আপনার সাধারণ ঘুম ভাঙ্গার সময়ের অনেক আগেই ঘুম ভেঙে যাওয়া। ভোরের দিকে অসম্ভব মন খারাপের অনুভূতি।
ভিতর বাহিরে অন্তরে অন্তরে: পরীক্ষা চলাকালীন ও পরবর্তী সময়ে সন্তানের সঙ্গে অভিভাবকদের আলাপচারিতা ও ভূমিকা
আজকের পর্বে সরাসরি আপনাদের সঙ্গে কথা বলব, হ্যাঁ অভিভাবকদের সঙ্গে। সন্তানদের জীবনের গুরুত্বপূর্ণ বোর্ডের পরীক্ষা ইতিমধ্যেই শুরু হয়ে গিয়েছে। দ্বাদশ শ্রেণির পরীক্ষাও সামনে।
ভিতর বাহিরে অন্তরে অন্তরে: সামনে পরীক্ষা? চূড়ান্ত প্রস্তুতির জন্য রইল ১০টি জরুরি পরামর্শ
পরিকল্পনা ছাড়া পড়ার টেবিলে বসলে কিন্তু প্রায় প্রত্যেকটা বিষয়ই দাবি করবে তোমার মনোযোগের। এতে প্রথম ১৫-২০ মিনিট এমনিই নষ্ট হয়ে যায়।
কমবে হতাশা-দুশ্চিন্তা, মন ভালো রাখতে এই ঘরোয়া উপায়গুলি জেনে রাখুন
ঘুম ভাঙানোর জন্য কিংবা কাজের ফাঁকে কফির কাপে চুমুক দেওয়ার অভ্যাস অনেকেরই রয়েছে। কিন্তু শরীরে ক্যাফেনের পরিমাণ বেশি হলে ঘুম কমে যায়। এতে মনও অশান্ত হয়ে ওঠে।
ঠিক কী কী কারণে আত্মহত্যার পথ বেছে নিচ্ছে কিশোর-কিশোরীরা?
অবহেলা, কটূক্তি, অপরাধ প্রবণতা, পারিবারিক সহিংসতা এবং যৌন নিপীড়ন কিশোর-কিশোরীদের মধ্যে আত্মহত্যার প্রবণতা বাড়িয়ে দিচ্ছে।
সন্তান আত্মহত্যাপ্রবণ হয়ে পড়ছে কিনা বুঝবেন কীভাবে? এই সব লক্ষ্মণ দেখলে সতর্ক হোন
মনোবিদরা বলছেন, একজন অভিভাবকের সামান্য কয়েকটি পদক্ষেপেই রোখা যেতে পারে সন্তানের এই কাজ। চলুন জেনে নেওয়া যাক, কোন লক্ষ্মণগুলি দেখে বুঝবেন আপনার সন্তান আত্মহত্যাপ্রবণ কিনা?
আপনার সন্তানের কোনও কাজেই মন বসে না? কী দেখে বুঝবেন? কী করণীয়?
ছোটরা এখন অনলাইনে ক্লাস করতে অভ্যস্ত। স্কুলে গেলে সহপাঠীদের সঙ্গে সময় কাটায়। কিন্তু বাড়িতে বরং তারা অভ্যস্ত হয়ে যাচ্ছে মোবাইলে গেম খেলতে বা টিভি দেখতে। এটা এক ধরনের সমস্যা।
মনের আয়না: নেতিবাচক ভাবনা সরিয়ে সঙ্গীকে বোঝার চেষ্টা করুন, ফিরবে হৃত যৌনজীবন
আমার চেম্বারে প্রায়ই একাধিক বিবাহিত দম্পতিই আসেন তাঁদের হারানো যৌনজীবনকে ফিরে পাওয়ার আশায়, যা মূলত বোঝাপড়ার অভাবে মন থেকে হারিয়ে গিয়েছে।
মনের আয়না: আপনার সন্তান কি মোবাইলে আসক্ত? এর থেকে মুক্তি পেতে জানুন মনোবিদের পরামর্শ
সন্তানকে বকাঝকা না করে স্মার্টফোনের খারাপ দিক সম্পর্কে ওকে গল্পচ্ছলে বোঝাতে হবে। স্মার্টফোন দেখার একটা নির্দিষ্ট সময় দিতে হবে৷ তাকে বলুন তুমি যদি চার ঘণ্টা পড়াশোনা করো তাহলে এক ঘণ্টা তোমাকে স্মার্টফোন দেখতে দেওয়া হবে।
মনের আয়না: হস্তমৈথুন স্বাভাবিক শারীরবৃত্তীয় প্রক্রিয়া, অযথা উদ্বিগ্ন হবেন না—মত মনোরোগ বিশেষজ্ঞের
বিষয়টি নিয়ে অযথা উদ্বিগ্নতা বা অনুশোচনায় ভুগবেন না। শুধু মাথায় রাখবেন, সুরক্ষিত ও নিয়ন্ত্রিত জীবনযাপনই শারীরিক ও মানসিকভাবে ভালো থাকার মূল মন্ত্র।
মনের আয়না: ঘুমোতে গেলেই মগজে ভিড় করছে রাজ্যের দুশ্চিন্তা? জন্মাচ্ছে অকারণ ভয়? রইল সমাধান
আগের সপ্তাহে আমরা অনিদ্রার সমাধান নিয়ে কথা বলতে গিয়ে 'স্লিপ হাইজিন' সংক্রান্ত কিছু কথা বলেছিলাম। আজ বাদবাকি সমাধান নিয়ে কিছু কথা বলব। প্রথমেই যে বিষয়টি নিয়ে কথা বলব সেটি হল অনিদ্রাজনিত সমস্যায় যাঁরা ভুগছেন তাঁদের মধ্যে বিভিন্ন ধরনের দুশ্চিন্তা করার প্রবণতা অধিকাংশক্ষেত্রেই দেখা যায়। ঘুমোতে যাওয়ার আগে এবং ঘুমোনোর সময় তাঁরা ভীষণ সচেতন হয়ে যান এটা ভেবে যে, 'আদৌ আমি ঘুমোতে পারব তো? যদি না পারি তাহলে কী হবে? তাহলে তো কাল সকালে যে যে কাজগুলো আমার করার কথা সেগুলো একটাও ঠিকঠাকভাবে করতে পারব না!' প্রথমেই বলি ঘুমোতে যাওয়ার...
মনের আয়না: অনিদ্রায় ভুগছেন? কীভাবে মিলতে পারে মুক্তি? জরুরি পরামর্শ মনোরোগ বিশেষজ্ঞের
আগের পর্বে আমরা অনিদ্রার কারণগুলি নিয়ে আলোচনা করেছিলাম। এই পর্বে আমাদের আলোচনার বিষয় হল অনিদ্রার সমাধান। কয়েকটি বিষয় আলোচনার মধ্যে দিয়ে আমরা অনিদ্রার সমাধানগুলি একঝলকে দেখে নেব।স্লিপ হাইজিন ● আমরা অনেকেই একটি বিশেষ পরিভাষার সঙ্গে পরিচিত— 'স্লিপ হাইজিন'। অধিকাংশ মানুষেরই কিন্তু স্লিপ হাইজিন পরিভাষাটি সম্পর্কে পরিষ্কার ধারণা নেই। কী এই স্লিপ হাইজিন? স্লিপ হাইজিন বা ঘুমের স্বাস্থ্যসংক্রান্ত দিকটিতে লক্ষ্য রাখার জন্য কিন্তু আমাদের নজর রাখতে হবে রাত্রে যেন আমাদের আহার হয় পরিমিত। অতিরিক্ত মশলাযুক্ত খাবার বেশি পরিমাণে...
