সব সময়ে পেট ভার, ভারী কিছু খেলেই পেট ফাঁপছে? কোন কোন টোটকায় মিলবে আরাম?

বর্তমান সময়ে আমাদের নিত্য সঙ্গীগুলির মধ্যে অন্যতম হয়ে উঠেছে পেট ফাঁপা বা গ্যাসের সমস্যা। সারাদিন কাজের চাপ, ঠিক মতো খাওয়ার অভ্যাস না থাকা, নির্দিষ্ট সময়ের না খাওয়া এবং সর্বোপরি দুটি খাবারের মাঝে অনেকটা সময়ের ব্যবধান ধীরে ধীরে পরিণত হয় পেট ফাঁপা বা গ্যাসের সমস্যায়। এ ধরনের সমস্যা থেকে রেহাই অনেক সময় আমরা অ্যান্টাসিড বা জল বা জোয়ান এ সব খেয়ে পরিস্থিতি সামলানোর চেষ্টা করি। কিন্তু সমস্যা যখন অতিরিক্ত হয়ে দাঁড়ায় তখন আমাদের চিকিৎসকের পরামর্শ নেওয়া ছাড়া অন্য কোনও উপায় থাকে না। তবে পেট ফাঁপা বা গ্যাসের সমস্যায় কয়েকটি বিষয়ে সতর্ক হলে এই সমস্যা অনেকটাই এড়ানো সম্ভব।

পেট ফাঁপা বা গ্যাসের সমস্যায় কোন কোন বিষয়ে সতর্ক হবেন?

পর্যাপ্ত ঘুম

● এখন মানসিক চাপ আমাদের জীবনের একটা অঙ্গ। কিন্তু এর মধ্যেও নিজেদের স্বাস্থ্যের কথা ভাবতে হবে। প্রতিদিন অন্তত সাত থেকে আট ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন। পর্যাপ্ত ঘুম আমাদের পেটের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো।

মানসিক স্বাস্থ্য

● পেটের সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে হলে মানসিক স্বাস্থ্য ভালো রাখা অত্যন্ত প্রয়োজন। অনেকেই হয় তো জানেন না, মানসিক চাপ আমাদের পেটের সমস্যাকে অনেকখানি বাড়িয়ে দেয়।

দ্রুত খাওয়ার অভ্যাস ত্যাগ করুন

● পেট ফাঁপা বা গ্যাসের সমস্যা থাকলে সময় নিয়ে ধীরে ধীরে খাবার খেতে হবে। চিবিয়ে খাওয়া উচিত। অনেক সময়ই আমরা তাড়াহুড়োয় খাবার সঠিক ভাবে না চিবিয়ে গিলে খেয়ে নিই। সেই ক্ষেত্রে পেট ফাঁপা বা হজমের সমস্যা বেশি দেখা যায়।

সঠিক পরিমাণে খাদ্যগ্রহণ

● অনেক সময়েই গ্যাসের কারণে পেট ভার হয়ে থাকে। তাই স্বাভাবিকভাবেই খাওয়ার ইচ্ছে থাকে না। কিন্তু গ্যাসজনিত সমস্যায় নির্দিষ্ট সময় অন্তর পর্যাপ্ত পরিমাণে খাবার খাওয়া অত্যন্ত জরুরি। তা না হলে এই গ্যাসের সমস্যা আরও বাড়তে থাকবে। অনেক সময় দেখা যায় দীর্ঘ সময় খালি পেটে থাকার কারণে হজম ক্ষমতা ধীর হয়ে যায়।

কপি জাতীয় সব্জি কম খাওয়া ভালো

● ব্রকোলি, ফুলকপি, বাঁধাকপির মতো সব্জিতে এক ধরনের চিনি জাতীয় উপাদান থাকে। এই উপাদানকে অনেক সময় কারও কারও ক্ষেত্রে হজম করা কঠিন হয়ে পড়ে। তাই এই ধরনের খাবার পেটে গ্যাস তৈরি করতে সাহায্য করে, যা পেট ফাঁপারও অন্যতম কারণ হতে পারে। ফলে কারও গ্যাসের সমস্যা থাকলে এই ধরনের সব্জি খাদ্য তালিকায় না রাখাই ভালো।

যোগাযোগ: ৯৮৩০৭৬৮১৫২

গল্প ও উপন্যাস পাঠানোর নিয়ম

‘সময় আপডেটস’ -এর এই বিভাগে যাঁরা গল্প ও উপন্যাস পাঠাতে চান তাঁরা ছোটদের ও বড়দের আলাদা আলাদা গল্প পাঠাতে পারেন। বুঝতে সুবিধার জন্য ইমেলের ‘সাবজেক্ট’-এ বিভাগের উল্লেখ করবেন। ছোটদের গল্পের জন্য ১০০০ শব্দ ও বড়দের গল্পের জন্য ১০০০-১৫০০ শব্দের মধ্যে পাঠাতে হবে ইউনিকোড ফরম্যাটে। সঙ্গে ঠিকানা ও যোগাযোগ নম্বর দিতে ভুলবেন না। গল্প বা উপন্যাস নির্বাচিত হলে যোগাযোগ করা হবে। ইমেল: samayupdatesin.writeus@gmail.com