তেমন পরিশ্রম না করেও দরদরিয়ে ঘামছেন? গরম নয়, শরীরে কোনও ভিটামিনের ঘাটতিতে কি এমন হতে পারে?

প্রচণ্ড গরমে কিংবা বাতাসে আর্দ্রতাজনিত অস্বস্তি থাকলে ঘাম হওয়া স্বাভাবিক। ঘামের মাধ্যমে শরীরে জমা টক্সিন বা দূষিত পদার্থ বেরিয়ে যায়। কিন্তু ঘামারও তো একটা পরিমাণ রয়েছে। অকারণে অস্বাভাবিক হারে ঘাম হলে তা জটিল কোনও রোগের উপসর্গ বলে ধরে নেওয়া হয়। ভয়, উদ্বেগ বা আতঙ্ক থেকেও অনেক সময়ে ঘাম হয়। তবে চিকিৎসকেরা বলছেন, শরীরে ভিটামিন ডি-এর অভাব হলেও এই উপসর্গটি প্রকট হয়ে ওঠে।

 

অতিরিক্ত ঘাম ছাড়া এই ভিটামনের ঘাটতিতে আর কী কী উপসর্গ দেখা যায়?

 

খুব বেশি ক্লান্তি

আমাদের শরীরে ভিটামিন ডি-র ঘাটতি দেখা দিলে একটা ক্লান্তি ঘিরে থাকে। এ ক্ষেত্রে খুব কম পরিশ্রমেই ক্লান্ত হয়ে পড়ার প্রবণতা দেখা যায়।
 

ওজন বাড়ার প্রবণতা

ভিটামিন ডি-র ঘাটতি দ্রুত হারে ওজন বাড়ার একটি বড় কারণ হতে পারে। দেহে ভিটামিন ডি এর মাত্রা স্বাভাবিকের থেকে কম থাকলে ওজন বাড়তে পারে।

 

শুরু হয় হাড়ের ক্ষয়

হাড় মজবুত ও শক্তিশালী রাখতে ক্যালশিয়াম গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা নেয়। তাই স্বাভাবিক ভাবে দেহে ক্যালশিয়ামের পর্যাপ্ত পরিমাণে প্রয়োজন। দেহকে এই ক্যালশিয়ামই ভিটামিন ডি এর জোগান দেয়। তবে শরীরে ভিটামিন ডি-র অভাব থাকলে ক্যালশিয়ামের ঘাটতিতে হাড় ভিতর থেকে ক্ষয়ে যেতে থাকে।

 

ক্ষত শুকোতে দেরি হয়

ভিটামিন ডি এর অনেক কাজ। এই যেমন শরীরের যে কোনও ক্ষত দ্রুত শুকতে সাহায্য করে করে এই ভিটামিন। যদি অনেক দিন ধরে কোনও ক্ষতস্থান না শুকোয়, তা হলে ধরে নেওয়া যেতে পারে দেহে ভিটামিন ডি-র অভাব রয়েছে।

 

চুল পড়া

প্রধানত পর্যাপ্ত পুষ্টির অভাবেই আমাদের চুল পড়ে। তবে চুল পড়ার আরও একটি অন্যতম কারণ হল ভিটামিন ডি-র অভাব। ভিটামিন ডি চুল ভালো রাখতে সাহায্য করে। তাই দেহে যদি ভিটামিন ডি এর অভাব দেখা দেয়, তাহলে তার একটি উপসর্গ হতে পারে চুল পড়া।