প্রতিদিন প্রাতরাশে একটি করে কলা খান? এতে শরীরের উপকার হচ্ছে কি?

কলা বছর ভর পাওয়া যায়। এই ফলটিকে নিয়ে বিতর্কেরও কোনও শেষ নেই। নিয়মিত খেলে ওজন কমবে না বাড়বে, তা নিয়ে নানা মুনির নানা মত। কলা নিয়ে বেশির ভাগ মানুষের চিন্তার কারণ, এতে অনেকটাই ক্যালোরি থাকে। একটি কলায় প্রায় ১২১ ক্যালোরি থাকে। এতটা ক্যালোরির থাকার জন্য সত্যিই কি নিয়মিত কলা খাওয়া উচিত নয়?

 

একঝলকে জেনে নিন রোজ কলা খাওয়ার উপকারিতা

 

নিয়ন্ত্রণে থাকে রক্তচাপ

● কলায় পর্যাপ্ত পরিমাণ পটাশিয়াম থাকে। ফলে এটি রোজ খেলে নিয়ন্ত্রণে থাকে রক্তচাপ। এই একই কারণে সুস্থ থাকে হৃদযন্ত্রও।

 

হৃদরোগের আশঙ্কা কমে

● কলাতে প্রচুর পরিমাণ ফাইবার থাকে। বিজ্ঞানীদের মতে, এক ধাক্কায় প্রায় ৪০ শতাংশ হৃদরোগের আশঙ্কা কমে যায় যদি কেউ ২৫ গ্রাম মতো ফাইবার খান। তাই ফলে কলা খেলে হৃদরোগের ঝুঁকি কমে।

 

নানা ধরনের অ্যান্টি-অক্সিড্যান্টের উপস্থিতি

● কলায় নানা রকম অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট রয়েছে। তাই নিয়মিত কলা খেলে হার্ট তো ভালো থাকবে, তেমনই ঠিকঠাক যত্ন পায় ত্বক ও চুলও।

 

রয়েছে ভিটামিন সি

● কলায় অনেক ভিটামিন সি-ও থাকে। এতে নানান অসুখের আশঙ্কা কমে। এ নিয়ে আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশনের বক্তব্য: ডায়াবিটিস বা অতিরিক্ত ওজনের সমস্যা না থাকলে রোজ কলা খাওয়া ভালো। কারণ, এত ধরনের পুষ্টির উপাদান, এত কম খরচে পাওয়া যায় না অন্য কোনও খাবারে।