ভিটামিন সি-এর ঘাটতির ফল হতে পারে মারাত্মক! শরীরে ৫ উপসর্গ দেখা দিলেই সতর্ক হোন

অনেকেই দুপুরে ভুরিভজের পর সময় লেবু খান। এর কারণ হল লেবুতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ভিটামিন সি-এর উপস্থিতি। ঋতু পরিবর্তনের ফলে ঠান্ডা লেগে যাওয়া এবং সর্দি-কাশির সমস্যায় ভিটামিন সি সাহায্য করে। আবার আমাদের শরীরে বিভিন্ন ধরনের যে সব ভিটামিন প্রয়োজন তার মধ্যে ভিটামিন সি একদম উপরের দিকে রয়েছে। ভিটামিন সি হাড়ের গঠন, রক্তনালির স্বাস্থ্য এবং ক্ষত নিরাময়ের জন্য বড় ভূমিকা নেয়। এ ছাড়াও, আমাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায় এই ভিটামিন। সে কারণে আমাদের দেহে পর্যাপ্ত পরিমাণ ভিটামিন সি থাকা দরকার। দেহে ভিটামিন সি-এর অভাব দেখা দিচ্ছে কি না, কয়েকটি উপসর্গ দেখলেই বোঝা সম্ভব।

 

কী কী উপসর্গ দেখা দিলে সতর্ক হবেন?

 

ত্বকের সমস্যা

● ত্বকের নানা রোগ হতে পারে ভিটামিন সি–র অভাবে। ত্বকের কোনও কোনও জায়গায় জ্বালা করতে পারে। চুলকায়। ভিটামিন সি-তে পর্যাপ্ত পরিমাণ অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট থাকে। এই অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট কোলাজেন উৎপাদনে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। মনে রাখবেন, স্বাস্থ্যকর ত্বকের জন্য কোলাজেন প্রোটিন গুরুত্বপূর্ণ।

 

থাইরয়েড

● ভিটামিন সি-র ঘাটতি হলে শরীরে থাইরয়েড হরমোনের ক্ষরণ বাড়তে পারে। হঠাৎ হাইপারথাইরয়েডিজমের সমস্যা হাজির হলে দ্রুত ওজন কমে যেতে পারে। খিদেভাব চলে যাওয়া। কারও কারও বুক ধড়ফড়ও করতে দেখা যায়।
 

ক্লান্তি

● কারও যদি কায়িক পরিশ্রম না করেও হঠাৎ করে বেশ ক্লান্ত অনুভব হয়, তা হলে রক্তে ভিটামিন সি-এর অভাব থেকে হতে পারে। তাই ভিটামিন সি-এর মাত্রা পরীক্ষা করিয়ে নেওয়াই দরকার। জানলে ভালো, এই ভিটামিন সি দেহে কার্নিটিন অণু উৎপাদনে সাহায্য করে থাকে। কার্নিটিন অণুই দেহের ফ্যাটকে শক্তিতে রূপান্তরিত করতে ভূমিকা নেয়।

 

রক্তাল্পতা

● ভিটামিন সি দেহে আয়রন শোষণের ক্ষেত্রে বড়সড় ভূমিকা নেয়। শরীরে ভিটামিন সি-এর অভাব হলে আয়রন শোষণের হার কমে যায়। ফলস্বরূপ রক্তাল্পতার মতো রোগ দেখা দিতে পারে। এ ক্ষেত্রে দেহে লোহিত রক্ত কণিকার ঘাটতিও হয়।

 

মাড়ি থেকে রক্ত পড়া

● ভিটামিন সি এর অভাবে মাড়ি থেকে রক্ত পড়া বা মাড়ির সমস্যা দেখা দিতে পারে। স্কার্ভি রোগ হওয়ারও সম্ভাবনা থাকে। তাই আপনার যদি দাঁত নিয়ে সমস্যা বাড়ে, তাহলে শরীরে ভিটামিন সি-এর অভাব রয়েছে কি না তা পরীক্ষা করে দেখে নিতে পারেন।