হাঁটাহাঁটি শুরু করেছেন, চিনি খাওয়াও ছেড়েছেন, তবুও সুগার নিয়ন্ত্রণে থাকছে না? জল কম খাচ্ছেন না তো?

অনেকে মনে করেন, সুগার এক বার ধরে যাওয়া মানে আজীবন ওষুধ খেয়ে যেতে হবে। সেই সঙ্গে শুধু তো ওষুধ খাওয়া নয়, পাশাপাশি পছন্দের খাবারও একে একে ছেঁটে ফেলতে হবে। এদিকে বিশ্ব স্বাস্থ্য সংস্থার (হু) পরিসংখ্যান বলছে, আমাদের দেশে ডায়াবিটিসের রোগীর সংখ্যা ক্রমেই বাড়ছে। ডায়াবিটিসকে বশে রাখতে অনেকেই অনেক কিছু করেন। নিয়মিত শরীরচর্চা করা, ডায়েট মেনে খাওয়াদাওয়া করা, অল্প পরিমাণে বারে বারে খাওয়া— সুগার নিয়ন্ত্রণে রাখতে হলে এই সব মেনে চলতেই হবে। সমস্যা হল, অনেকেই সঠিক পরিমাণে জল খাওয়ার কথা মনে রাখেন না।

আপনি ভাবছেন ডায়াবিটিসের সঙ্গে পর্যাপ্ত পরিমাণ জলপানের কি সম্পর্ক? শরীরে জলের ঘাটতি হলে রক্তে থাকা গ্লুকোজ (চিনি) আরও ঘনীভূত হয়ে যাবে। ঠিক এই কারণেই আমার অতিরিক্ত চিনিযুক্ত খাবার না খেলেও রক্তে সুগারের মাত্রা বেড়ে যেতে পারে। এ ক্ষেত্রে আমাদের দেহে আলাদা করে চিনি না গেলেও চিনির সঙ্গে জলের অনুপাত পরিবর্তিত হয়ে যায়, তাই রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যায়।

আমাদের শরীরে জলের মাত্রা ঠিক থাকলে দেহে অতিরিক্ত শর্করা মূত্রের মাধ্যমে বেরিয়ে যায়। অন্যদিকে, ডিহাইড্রেশন হলে শরীরে অ্যান্টি-ডাইইউরেটিক হরমোনের ক্ষরণ বাড়ে। তাই মূত্রের পরিমাণও কমে যায়। সব মিলিয়ে রক্তের শর্করার মাত্রা বেড়ে যায়।

তবে মনে রাখতে হবে, পর্যাপ্ত পরিমাণ জল খেতে হবে বলে আবার মাত্রাতিরিক্ত জল খেয়ে নিলে হবে না। কোনও কোনও সুগার রোগীর কিডনির সমস্যা থাকে। সে ক্ষেত্রে আবার জল খেতে হবে নিয়ম মেনে, তা না হলে বিপদ বেড়ে যেতে পারে। তাই সুগারের রোগীরা দিনে ঠিক কতটা পরিমাণ জল খাবেন তা চিকিৎসকের থেকে জেনে নেওয়াই বুদ্ধিমানের কাজ হবে।

গল্প ও উপন্যাস পাঠানোর নিয়ম

‘সময় আপডেটস’ -এর এই বিভাগে যাঁরা গল্প ও উপন্যাস পাঠাতে চান তাঁরা ছোটদের ও বড়দের আলাদা আলাদা গল্প পাঠাতে পারেন। বুঝতে সুবিধার জন্য ইমেলের ‘সাবজেক্ট’-এ বিভাগের উল্লেখ করবেন। ছোটদের গল্পের জন্য ১০০০ শব্দ ও বড়দের গল্পের জন্য ১০০০-১৫০০ শব্দের মধ্যে পাঠাতে হবে ইউনিকোড ফরম্যাটে। সঙ্গে ঠিকানা ও যোগাযোগ নম্বর দিতে ভুলবেন না। গল্প বা উপন্যাস নির্বাচিত হলে যোগাযোগ করা হবে। ইমেল: samayupdatesin.writeus@gmail.com