পর্যাপ্ত জলপান করেও ত্বক শুষ্ক হয়ে পড়ছে? শরীরে ভিটামিন ই-এর ঘাটতি হচ্ছে না তো?

শীত বিদায় নিয়েছে। বাতাসে শুষ্ক ভাবও আর ততটা নেই। তবু ত্বক থেকে খোসা উঠছে। নিয়মিত ত্বকের যত্ন নিচ্ছেন, রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে মুখে ক্রিম ও ময়েশ্চারাইজারও মাখছেন। এতেও ত্বকের সমস্যা মিটছে না। মনে রাখতে হবে, ত্বকের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে হলে কেবল বাইরে থেকে যত্ন নিলে চলবে না, পুষ্টির জোগানও চাই। এ নিয়ে চিকিৎসকদের বক্তব্য, শরীরে ভিটামিন ই-র অভাব হলে ত্বকে উপর তার প্রভাব পড়বে। এর থেকে ত্বকে কী ধরনের সমস্যা হতে পারে একঝলকে জেনে নিন।

কোলাজেন

● আমাদের বয়স বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে শরীরের নিজস্ব প্রোটিন, অর্থাৎ কোলাজেন উৎপাদনের মাত্রা ধীরে ধীরে কমতে থাকে। এর ফলে বলিরেখা পড়া, ত্বক ঝুলে যাওয়া, উজ্জ্বলতা কমে যাওয়ার মতো সমস্যা দেখা দেয়। চিকিৎসকেরা বলছেন, আজকাল অল্পবয়সিদের মধ্যেও এই ধরনের সমস্যা দেখা দিচ্ছে। এই সমস্যার মূলে রয়েছে, অস্বাস্থ্যকর খাবার, অনিয়ন্ত্রিত জীবনযাপন, দূষণের। অনেকে হয়তো জানেন না, রক্তে ভিটামিন ই-র অভাব থাকলে কোলাজেন তৈরি ব্যাহত হয়। তাই ত্বকে এ ধরনের উপসর্গ দেখা দিলে এই ভিটামিনের মাত্রা পরীক্ষা করিয়ে নেওয়াই বুদ্ধিমানের কাজ হবে।

ত্বকের আর্দ্রতা

● ত্বকের স্বাস্থ্যে উল্লেখযোগ্য ভূমিকা নেয় ভিটামিন-ই। এই ভিটামিন ত্বকের ময়েশ্চার ব্যারিয়ার ধরে রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা নেয়। তাই ত্বকের স্বাস্থ্যে জন্য পরিমাণমতো জলপান এবং নিয়মিত যত্ন করতে হবে। আর এর পরেও যদি ত্বক শুষ্ক হয়ে পড়ে, সে ক্ষেত্রে ধরে নেওয়া যেতে পারে, সমস্যার মূলে রয়েছে ভিটামিন ই-র অভাব হচ্ছে।

অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট

● ফ্রি র্যা ডিক্যাল খুবই গুরুত্বপূর্ণ। তাই শরীরে এর সমতা বিঘ্নিত মুশকিল। এর ফলে অক্সিডেটিভ স্ট্রেস বেড়ে যায়। সে কারণেই আমাদের ত্বক অনেক সময় নিষ্প্রভ হয়ে পড়ে। এই ধরনের সমস্যা এড়াতে শরীরে অ্যান্টি-অক্সিড্যান্টের জোগান থাকা খুবই প্রয়োজন। জানলে ভালো, ভিটামিন-ই হল শক্তিশালী এক ধরনে অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট। এর অভাবে আমাদের ত্বকের উজ্জ্বলতা হারিয়ে যেতে পারে।

খাবারের মাধ্যমে ভিটামিন ই-র অভাব পূরণ হয়?

● এ নিয়ে পুষ্টিবিদের বক্তব্য, কমবেশি অনেক খাবারেই ভিটামিন ই থাকে। এর মধ্যে কাঠবাদাম এবং সূর্যমুখী ফুলের বীজে ভিটামিন এর পরিমাণ সবচেয়ে বেশি রয়েছে। পাশাপাশি বাদাম এবং বীজেও পর্যাপ্ত পরিমাণ স্বাস্থ্যকর ফ্যাট পাওয়া যায়। তাই এই ধরনের খাবার খেলে সামগ্রিক ভাবে আমাদের ত্বকের স্বাস্থ্য ভালো থাকবে।

গল্প ও উপন্যাস পাঠানোর নিয়ম

‘সময় আপডেটস’ -এর এই বিভাগে যাঁরা গল্প ও উপন্যাস পাঠাতে চান তাঁরা ছোটদের ও বড়দের আলাদা আলাদা গল্প পাঠাতে পারেন। বুঝতে সুবিধার জন্য ইমেলের ‘সাবজেক্ট’-এ বিভাগের উল্লেখ করবেন। ছোটদের গল্পের জন্য ১০০০ শব্দ ও বড়দের গল্পের জন্য ১০০০-১৫০০ শব্দের মধ্যে পাঠাতে হবে ইউনিকোড ফরম্যাটে। সঙ্গে ঠিকানা ও যোগাযোগ নম্বর দিতে ভুলবেন না। গল্প বা উপন্যাস নির্বাচিত হলে যোগাযোগ করা হবে। ইমেল: samayupdatesin.writeus@gmail.com