অনিদ্রায় ভুগছেন? সহজে ঘুম আসতে চায় না? কী ভাবে কাটবে অনিদ্রার সমস্যা?

রাতে ঘুম ঠিক মতো হচ্ছে না? হাজার চেষ্টা করেও চোখের পাতা এক করতে পারছেন না? এখনকার দিনে অনেকেই এই সমস্যায় ভোগেন। নানারকম পন্থাও নিয়ে থাকেন। কিন্তু সব কিছু অনুসরণ করার পরও ঘুম নিয়ে সমস্যা থেকেই যায়। বিশেষজ্ঞদের একাংশের মতে, অনেক সময় ভুল পোশাক পরে রাতে ঘুমতে গেলে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে। তাই রাতে শোয়ার সময় সঠিক পোশাক পরা খুবই জরুরি।

কী ধরনের পোশাক পরা উচিত রাতে শোয়ার সময়?
● বিশেষজ্ঞরা প্রথমেই বলছেন, যাই পরুন না কেন, প্রথমে খেয়াল রাখুন তা যেন ঢিলে ঢালা হয়। কারণ, আঁটোসাঁটো পোশাকে ঘুমতে যাওয়া একদম উচিত নয়।
● বিশেষজ্ঞদের মতে, যে রাতের পোশাক পরছেন, তার রং যেন খুব উজ্জ্বল না হয়। এক্ষেত্রে সাদা, হালকা হলুদ, হালকা গোলাপি রংকে গুরুত্ব দেওয়া উচিত।

● বেশিরভাগ পুরুষ বক্সার পরে ঘুমতে পছন্দ করেন। সেক্ষেত্রে দেখে নিন বক্সারের কোমরের জায়গাটি যেন বেশি আঁটোসাঁটো না হয়। আর এ ব্যাপারে সুতির কাপড়কেই বেছে নিন।

● অনেক মহিলারই রাতের পোশাক হিসেবে ম্যাক্সিকে বেছে নেন। এ ব্যাপারেও সুতির কাপড়ই হোক প্রথম পছন্দ। তবে বিশেষজ্ঞরা বলছেন, রেশমের তৈরি রাতের পোশাকও এক্ষেত্রে ভালো। রেশমের পোশাক গরমকাল ও শীতকাল দুই সময়েই শরীরের সঠিক তাপমাত্রা ধরে রাখতে সাহায্য করে, যার ফলে ভালো ঘুম হয়।

● আবার বিশেষজ্ঞরা এও বলছেন, রাতের পোশাক নিয়মিত পরিষ্কার করুন। চেষ্টা করুন সপ্তাহে দুবার ভালো করে কেচে নিতে। এক্ষেত্রে হালকা কোনও সুগন্ধি ওয়াশিং পাউডার ব্যবহার করুন।
● তাছাড়া রাতের পোশাক বেশি পুরনো হয়ে গেলে বদলে ফেলুন। ভালো ঘুমনোর জন্য বেশিদিন ধরে ব্যবহার করা রাতের পোশাক পরা উচিত নয়।

● রাতে শোয়ার সময় অন্তর্বাস পরা একেবারেই ঠিক নয়। শরীরকে যতটা কমফোর্ট দেবেন, ঘুম ততই ভালো হবে। তাই এ বিষয়টা মাথায় রাখুন অবশ্যই।
● অনেকেই চোখের উপর আইমাস্ক পরে ঘুমতে যান। এক্ষেত্রেও ব্যবহার করুন সুতির আইমাস্ক।