ভিটামিন ডি খাওয়া অবশ্যই ভালো, কিন্তু বেশি খাচ্ছেন কি না বুঝবেন কীভাবে?

হাড় মজবুত করতে তো ভিটামিন ডি এর ভূমিকা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। তবে এক কথায় বলতে গালে আমাদের শরীরের সামগ্রিক সুস্থতার জন্য ভিটামিন ডি খুবি উপকারী। তাই সুস্থ থাকতে ভিটামিন ডি ভীষণ জরুরি। পাশাপাশি এই মাথায় রাখতে হবে, আমাদের শরীরে ভিটামিন ডি-র পরিমাণ খুব বেশি হয়ে গেলে কিছু শারীরিক সমস্যা হাজির হতে পারে।

আমাদের দেহে কোনও উপাদানের অভাব দেখা দিলে তার কিছু লক্ষণ শরীরে ফুটে ওঠে। ঠিক একই ভাবে কোনও উপাদান যদি দরকারের থেকে বেশি হয়ে যায়, সে ক্ষেত্রেও কিছু উপসর্গ প্রকাশ পায়। আর তখন আমাদের সাবধান হওয়া ভীষণ জরুরি। শরীরে দরকারের তুলনায় ভিটামিন ডি বেশি হয়ে গিয়েছে কি না, কী ভাবে তা জানবেন?

ভিটামিন ডি বেশি খাচ্ছেন কি না কোন লক্ষণগুলি দেখে বুঝবেন?

 

খিদে কমে যায়

● শরীরে ভিটামিন ডি-র পরিমাণ প্র্যজনের থেকে খুব বেশি বেড়ে গেলে আমাদের খিদে কমে যায়। খাবারের প্রতি অনীহার তৈরি হতে পারে। সাধারণত খুব বেশি সাপ্লিমেন্ট খাওয়ার অভ্যাসের জন্য এমন হয়। ফলে আমাদের দেহে ভিটামিন ডি-র চাহিদা ঠিক কতটা, তা জেনে বুঝেই খাওয়াই উচিত।

 

রক্তে ক্যালশিয়ামের মাত্রা বাড়িয়ে দেয়

● শরীরে ভিটামিন ডি প্রয়োজনের থেকে খুব বেশি থাকলে ক্যালশিয়ামের পরিমাণও বেড়ে যায়। ক্যালশিয়াম অন্যতম ভূমিকা হল হাড় সুস্থ রাখা। কিন্তু ভিটামিন ডি-এর অতিরিক্ত পরিমাণ খেলে রক্তে ক্যালশিয়ামের মাত্রা বাড়িয়ে দেয়। একে চিকিৎসা বিজ্ঞানের পরিভাষায় বলা হয়, হাইপারক্যালশেমিয়া। আমাদের দেহে ৮.৫-১০.৮ মিলিগ্রাম ক্যালশিয়াম থাকলেই যথেষ্ট। এই স্বাভাবিক মাত্রা ছাড়িয়ে গেলে শারীরিক সমস্যা দেখা দিতে শুরু করে। বমি, পেটে ব্যথা, অতিরিক্ত ক্লান্তি, দুর্বল লাগা ইত্যাদি উপসর্গ দেখা দিতে পারে।

 

হাড় ক্ষয়ে যায়

● ভিটামিন ডি হাড়ের যত্ন নেয় এটা আমাদের সবার জানা। কিন্তু অতিরিক্ত পরিমাণ ভিটামিন ডি খেলে আমাদের শরীরে ভালোর উল্টোটাও হতে পারে। হাইপারক্যালশেমিয়া দেখা দিতে পারে। হাইপারক্যালশেমিয়ার কারণে হাড় ক্ষয়ে যেতে শুরু করে। হাড়ে তীব্র যন্ত্রণা, পেশির নানা সমস্যা দেখা দিতে পারে।