হেলদি ডায়েট: কিছুতেই ওজন বাড়াতে পারছেন না? মুশকিল আসান করবে এই সব খাবার

এখন জিরো ফিগার বা স্লিম-ট্রিম থাকতে গিয়ে আমরা অনেকেই ভুলে যাই যে, স্বাভাবিকের তুলনায় অতিরিক্ত ওজন কমে যাওয়া অসুস্থতার পাশাপাশি অনেক রকম সমস্যার কারণ হতেও পারে। আমাদের দেশে স্বাস্থ্যবানদের তুলনায় রোগা চেহারার মানুষই বরাবর কদর পেয়ে এসেছে। কিন্তু জেনে রাখা ভালো, অতিরিক্ত রোগা বা অতিরিক্ত ওজন কমাতে গিয়ে আমরা অনেক রকম সমস্যার সম্মুখীন হয়ে থাকি।

সব সময় খেয়াল রাখতে হবে, বিএমআই যেন কোনওভাবেই ২০ নিচে না নামে। বিএমআই ২০-এর নিচে নেমে যাওয়ার অর্থ হল, ওই ব্যক্তি খুব বেশি অপুষ্টি বা ওজনকমে যাওয়ার সমস্যায় ভুগছেন। সঠিক ওজন ধরে রাখতে বা ওজন বাড়াতে খাদ্যতালিকায় বেশ কিছু খাবার রাখা প্রয়োজন। আলোচনা করেছেন সুতনুকা পাল, পুষ্টিবিদ, ডায়েট-টু-ফাইট।