সোমবার ২৫ নভেম্বর, ২০২৪


ছবি: প্রতীকী।

রাতে ঘুম ঠিক মতো হচ্ছে না? হাজার চেষ্টা করেও চোখের পাতা এক করতে পারছেন না? এখনকার দিনে অনেকেই এই সমস্যায় ভোগেন। নানারকম পন্থাও নিয়ে থাকেন। কিন্তু সব কিছু অনুসরণ করার পরও ঘুম নিয়ে সমস্যা থেকেই যায়। বিশেষজ্ঞদের একাংশের মতে, অনেক সময় ভুল পোশাক পরে রাতে ঘুমতে গেলে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে। তাই রাতে শোয়ার সময় সঠিক পোশাক পরা খুবই জরুরি।
কী ধরনের পোশাক পরা উচিত রাতে শোয়ার সময়?
● বিশেষজ্ঞরা প্রথমেই বলছেন, যাই পরুন না কেন, প্রথমে খেয়াল রাখুন তা যেন ঢিলে ঢালা হয়। কারণ, আঁটোসাঁটো পোশাকে ঘুমতে যাওয়া একদম উচিত নয়।
● বিশেষজ্ঞদের মতে, যে রাতের পোশাক পরছেন, তার রং যেন খুব উজ্জ্বল না হয়। এক্ষেত্রে সাদা, হালকা হলুদ, হালকা গোলাপি রংকে গুরুত্ব দেওয়া উচিত।
আরও পড়ুন:

উত্তম কথাচিত্র, পর্ব-৬৩: বাবু ডাক্তার ও ‘ডাক্তারবাবু’

এই দেশ এই মাটি, সুন্দরবনের বারোমাস্যা, পর্ব-৬৯: সুন্দরবনের পাখি—পানকৌড়ি

● বেশিরভাগ পুরুষ বক্সার পরে ঘুমতে পছন্দ করেন। সেক্ষেত্রে দেখে নিন বক্সারের কোমরের জায়গাটি যেন বেশি আঁটোসাঁটো না হয়। আর এ ব্যাপারে সুতির কাপড়কেই বেছে নিন।
আরও পড়ুন:

বাংলাকে ধ্রুপদী ভাষার স্বীকৃতি: বাংলা বুকের ভিতরে

পর্দার আড়ালে, পর্ব-৬২: সত্যজিৎ রায় রুপটান শিল্পীকে বলেছিলেন, উত্তমকুমারের কোনও মেকআপ করার

● অনেক মহিলারই রাতের পোশাক হিসেবে ম্যাক্সিকে বেছে নেন। এ ব্যাপারেও সুতির কাপড়ই হোক প্রথম পছন্দ। তবে বিশেষজ্ঞরা বলছেন, রেশমের তৈরি রাতের পোশাকও এক্ষেত্রে ভালো। রেশমের পোশাক গরমকাল ও শীতকাল দুই সময়েই শরীরের সঠিক তাপমাত্রা ধরে রাখতে সাহায্য করে, যার ফলে ভালো ঘুম হয়।
আরও পড়ুন:

বিখ্যাতদের বিবাহ-বিচিত্রা, পর্ব-৮: জোসেফ কনরাড ও জেসি কনরাড—আমি রূপে তোমায় ভোলাব না…/৩

মুভি রিভিউ: মামুটির মাল্টিস্টারার ছবি ‘সিবিআই ৫: দ্য ব্রেন’ গতানুগতিক থ্রিলার

● আবার বিশেষজ্ঞরা এও বলছেন, রাতের পোশাক নিয়মিত পরিষ্কার করুন। চেষ্টা করুন সপ্তাহে দুবার ভালো করে কেচে নিতে। এক্ষেত্রে হালকা কোনও সুগন্ধি ওয়াশিং পাউডার ব্যবহার করুন।
● তাছাড়া রাতের পোশাক বেশি পুরনো হয়ে গেলে বদলে ফেলুন। ভালো ঘুমনোর জন্য বেশিদিন ধরে ব্যবহার করা রাতের পোশাক পরা উচিত নয়।
আরও পড়ুন:

মহাকাব্যের কথকতা, পর্ব-৮১: তথাকথিত পরিচয়হীন প্রতিভার মূল্যায়ন কী শুধুই সাফল্যের নিরিখে সম্ভব?

গল্পকথায় ঠাকুরবাড়ি, পর্ব-৯৭: কী করে গল্প লিখতে হয়, ছোটদের শিখিয়েছিলেন অবনীন্দ্রনাথ

● রাতে শোয়ার সময় অন্তর্বাস পরা একেবারেই ঠিক নয়। শরীরকে যতটা কমফোর্ট দেবেন, ঘুম ততই ভালো হবে। তাই এ বিষয়টা মাথায় রাখুন অবশ্যই।
● অনেকেই চোখের উপর আইমাস্ক পরে ঘুমতে যান। এক্ষেত্রেও ব্যবহার করুন সুতির আইমাস্ক।

Skip to content