শুধু মিষ্টি খেলেই কিন্তু রক্তে শর্করার মাত্রা বাড়ে না, রোজের কিছু ভুলেও ডায়াবিটিস হতে পারে

যে কোনও উৎসবের সঙ্গে মিষ্টিমুখের গভীর সম্পর্ক রয়েছে। উৎসব দিনে মিষ্টি না খেলে অসম্পূর্ণ থেকে যায়। যদিও যাঁদের রক্তে শর্করার মাত্রা বিপদসীমা অতিক্রম করেছে, তাঁদের মনে মিষ্টি খাওয়ার আগে মনে একটা দুর্ভাবনা তৈরি হয় বৈকী।

এটা সত্যি যে মিষ্টি আমদের রক্তে শর্করা বাড়িয়ে দেয়। তাই মিষ্টি খাওয়ার প্রবণতাকে ডায়াবিটিসের কারণ বলা যেতে পারে। তবে ডায়াবিটিসের জন্যে মিষ্টিরই একমাত্র কারণ নয়, সেটাও মাথায় রাখতে হবে। ডায়াবিটিসের পিছনে আরও বেশ কিছু কারণ রয়েছে।
সেই সব সম্ভাব্য কারণ জানা থাকলে বিপদ এড়ানো যাবে।

 

ডায়াবিটিসের নেপথ্যে আর কী কী রয়েছে?

 

ধূমপান

● একাধিক গবেষণায় দেখা গিয়েছে, ডায়াবিটিসের সঙ্গে ধূমপানেরও সম্পর্ক রয়েছে। তাই ডায়াবিটিসের ঝুঁকি এড়াতে ধূমপানে রাশ টানতেই হবে।

 

অপর্যাপ্ত ঘুম

● এখন সবারই ব্যস্ত জীবন। তাই বহু মানুষকে ঘুমের সঙ্গে আপস করতে হয়। এই অপর্যাপ্ত ঘুম কিন্তু নানা রোগবালাই ডেকে আনে। শরীর সুস্থ রাখতে হলে পর্যাপ্ত ঘুমের প্রয়োজন। দীর্ঘদিন কম হলে ডায়াবিটিস হওয়ার ঝুঁকি বাড়ে। তাই ঘুম যাতে পর্যাপ্ত হয়, সে দিকে খেয়াল রাখা জরুরি।

 

মানসিক চাপ

● মানসিক চাপের জন্যও কেউ কেউ ডায়াবিটিসে আক্রান্ত হয়ে থাকেন। কর্মক্ষেত্রে খুব চাপ, পরিবারে নানা সমস্যা— সব মিলিয়ে অতিরিক্ত চিন্তার জন্যরক্তের শর্করার মাত্রা বেড়ে যায়। তাই মানসিক চাপ কমাতে নিয়মিত শরীরচর্চা করতে হবে। আর মাঝেমধ্যে বন্ধুবান্ধবের সঙ্গে আড্ডা দিন। সব সময় চেষ্টা করুন মন ভালো রাখার।

 

দীর্ঘ ক্ষণ এক জায়গায় বসে কাজ করা

● দীর্ঘ ক্ষণ এক জায়গায় বসে থাকা স্বাস্থ্যের জন্য ভালো নয়। এর ফলে ডায়াবিটিসের ঝুঁকি বাড়ে। মনে রাখবেন, আমাদের শরীর যত সচল থাকবে, ততই ডায়াবিটিস দূরে থাকবে। দীর্ঘদিন একটানা এক জায়গায় বসে কাজ করলে রক্তে শর্করার মাত্রা বেড়ে যেতে পারে। তাই যতটা সম্ভাব শরীর সচল রাখার চেষ্টা করুন। আর নিয়মিত শরীরচর্চা করুন।