ফিজিওথেরাপি: কাঁধের ব্যথায় ভুগছেন? ফিজিওথেরাপির সাহায্যে ব্যথা এড়ানোর জরুরি টিপস জেনে নিন

যাঁদের ডায়াবেটিস আছে তাঁদের মধ্যে কমবেশি প্রায় ৭০ শতাংশ মানুষেরই কাঁধে ব্যথার সমস্যায় ভোগেন, আমরা সাধারণত একে ফ্রোজেন শোল্ডার বলে থাকি৷ যদিও চিকিৎসার দিক থেকে এটার নাম এডেসিভ ক্যাপসুলাইটিস৷ এতে সোল্ডারজয়েন্ট ভিতরে ক্যাপসুল বলে যে জিনিসটা থাকে সেটাতে বাতের রোগ দেখা দেয়৷ প্রথম দিকে অনেকেই এই হাতে ব্যথাটা পাত্তা দেয় না, ভাবে অল্প অল্প ব্যথা শুরু হচ্ছে ঠিক হয়ে যাবে৷ কিন্তু পরে এতটাই বেড়ে যায় যে হাতের মুভমেন্টের বাধা হয়ে দাঁড়ায়৷ হাত অপর দিকে ওঠে না পিছনের দিকে চায় না৷ কারও কারও হাত এতটাই ফ্রিজ হয়ে যায় যে কোনও মুভমেন্টই করা যায় না৷ তাই বিশেষ করে যাঁদের ডায়াবেটিস আছে তাঁরা শুধু হাতে ব্যথা নয় কোনও ব্যথা পাত্তা না দিয়ে থাকবেন না৷ ডায়াবেটিস থেকে কখনও কখনও নিউরোপ্যাথি কিছু রোগ শুরু হয় যেটা ব্যায়াম-এর মাধ্যমে কমে যেতে পারে৷ আমার পরামর্শ হাতে ব্যথা শুরুর প্রথম দিক থেকেই তার গুরুত্ব দিন৷ দেখবেন পরে কোনও অসুবিধা হবে না৷ এই ব্যথাটা কখনও কখনও রাত্রে শোয়ার সময় অনুভূতি হয়৷ ঘুমিয়ে থাকাকালীন হাতে ব্যথা করে ওঠে, ঘুম ভেঙে যায়৷ খুব ব্যথা থাকলে অবশ্যই নিকটবর্তী ফিজিওথেরাপিস্ট-এর থেকে পরামর্শ নিন৷ অল্প ব্যথাতে ফিজিওথেরাপি ট্রিটমেন্ট শুরু করলে তাড়াতাড়ি কমে যাবে, আর যাঁদের ব্যথা সবেমাত্র শুরু হয়েছে তাঁরা এই এক্সারসাইজগুলো করতে পারেন অনেকটাই উপকৃত হবেন৷ যেমন ধরুন বেলন নিয়ে দুই হাতে ধরে হাত দুটো সোজা মাথার ওপরে তুলতে হবে একইভাবে৷ হাত দুটো পিছনের দিকে নিয়ে তুলতে হবে তাছাড়া হাতটা পিঠের সঙ্গে ঠেকিয়ে উপরের দিকে তুলতে হবে, সোল্ডার ওপরে নীচ করতে হবে, আগে পিছনে করতে হবে৷ গ্রিল-এর রেলিং ধরে হাতটা আস্তে আস্তে করে যতটা উপরে যায় ততটা উপরে তুলে ধরতে হবে একবার সোজা দিকে একবার সাইড দিয়ে৷ এতেই উপকার পাওয়া যাবে৷

যোগাযোগ: ৯০৫১৮৪৩৫৩১