খালি পায়ে না কি জুতো পরে, কী ভাবে শরীরচর্চা করলে মিলবে বেশি উপকার?

শরীর ভালো রাখতে যে শরীরচর্চার কোনও বিকল্প নেই, এ নিয়ে সন্দেহের কোনও অবকাশও নেই। চিকিৎসক থেকে পুষ্টিবিদরাও নিয়মিত শরীরচর্চা করার পরামর্শ দিয়ে থাকেন। তবে শুধু শরীরচর্চা করলেই তো হয় না, সেই সঙ্গে বেশ কিছু নিয়মও মেনে চলতে হয়। কখন শরীরচর্চা করছেন সেটা যেমন জরুরি কথা, তেমনই কেমন পোশাক পরে ঘাম ঝরাচ্ছেন সেটাও বেশ গুরুত্বপূর্ণ।

 

জুতো পরে না কি খালি পায়ে

বেশির ভাগ মানুষই ভুঝতে পারেন না, জুতো পরে না কি খালি পায়ে— ঠিক কী ভাবে আমরা ব্যায়াম করলে বেশি উপকার পাওয়া যাবে। এ বিষয়ে কেউ কেউ বলেন, বেশি উপকারিতার জন্য খালি পায়েই শরীরচর্চা করা দরকার। এতে আমাদের পায়ের পাতার গড়ন অনুযায়ী, পায়ের সর্বত্র সমান ভাবে চাপ পড়ে। কিন্তু জুতো পরলে তার গড়ন অনুযায়ী পায়ের চাপের মাত্রা বদলে যায়। যেটা শরীরের জন্য ভাল নাও হতে পারে বলে অনেকেরই মত।

তবে যোগাসন করলে, অবশ্যই খালি পায়ে করতে হবে। তা না হলে পায়ের স্বাভাবিক গতিপথ পরিবর্তন হয়ে যেতে পারে। এমনকি, সব যোগাসনের ক্ষেত্রেই আমাদের পায়ের অবস্থান ঠিক কেমন হবে, তাও পরিষ্কার করে বলা হয়েছে। তাই জুতো পরে যোগাসন করলে, পায়ের সেই অবস্থান বদলে যেতে পারে।

কিন্তু জিমে শরীরচর্চার সময়ে অবশ্যই জুতো পরা উচিত। যেমন ট্রেডমিল জাতীয় যন্ত্রে খালি পায়ে শরীরচর্চা করলে পা পিছলে পড়ে যেতে পারেন। তাই যে সব শরীরচর্চা বা ব্যায়ামে খুব বেশি নড়াচড়া করতে হয়, সে সব ক্ষেত্রে অবশ্যই জুতো পরা দরকার।

চিকিৎসকদের একাংশ বলছেন, শুধু শরীরচর্চা করলে হবে না, সেই সঙ্গে জুতোটিও ঠিকঠাক থাকা জরুরি। তাই জুতো কেনার আগে দেখে নিতে হবে ওটা শরীরচর্চার সময়ে পরার মতো জুতো কি না। অগত্যা শরীরচর্চার জন্য ঠিকঠাক জুতো না পাওয়া গেলে, অন্য কোনও জুতো পরে শরীরচর্চা না করাই ভালো। এতে পায়ের পেশির সঙ্গে আশরীরের অন্যত্রও ঘাত লাগতে পারে। এর চেয়ে বরং খালি পায়ে শরীরচর্চা করা তুলনায় অনেক বেশি নিরাপদ।