ওষুধ খেয়েও বশ মানছে না ডায়াবিটিস? দুপুরের খাবার খাওয়ায় কোনও ভুল করছেন না তো?

ডায়াবিটিস ধরা পড়লেই আমাদের খাওয়াদাওয়ায় রাশ টানতে হয়। কারণ, রোজকার দিনে খাবার খাওয়ার অনিয়মের জেরেই দেহে রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি পেতে থাকে। এ সব কারণে শর্করার মাত্রা কোনও কোনও সময়ে বিপদসীমার বাইরে চলে যায়। তাই বিপদ এড়াতে নিয়ম মেনে খাবারদাওয়া করা জরুরি।

ডায়াবিটিসের ক্ষেত্রে গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল, সময় মেনে স্বাস্থ্যকর খাবার খেতে হবে। যদিও কাজের চাপে অনেক সময়ে তা সম্ভব হয় না। চিকিৎসকদের কথায়, ডায়াবেটিকদের ক্ষেত্রে খুবই গুরুত্বপূর্ণ দুপুরে খাবার। এই সময় অনিয়ম হলে হিতে বিপরীত হয়ে যেতে পারে। তাই দুপুরের খাবার খাওয়াদাওয়ার ক্ষেত্রে সেই সব ভুল এড়িয়ে চলতে হবে।

 

সময়ে খাবার খেতে হবে

● চিকিৎসকেরা ডায়াবিটিকদের ঘড়ি ধরে খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেন। যদি অফিসে থাকলে সেটা মেনে চলা মুশকিল। ক্রমশ কাজের চাপ বাড়তে থাকে। চেয়ার ছেড়ে ওঠার ফুরসতই পাওয়া যায় না। মূল কথা হল, সময় মেনে না খাওয়াদাওয়া করলে রক্তে শর্করা বাড়তে থাকে। সে কারণে রোজ একটি নির্দিষ্ট সময়ে খাবার খাওয়া উচিত।

 

কতটা খাচ্ছেন গুরুত্বপূর্ণ

● শুধু কী খাচ্ছেন, কখন খাচ্ছেন নয়, সমান জরুরি কতটা পরিমাণ খাচ্ছেন। ডায়াবিটিকদের ক্ষেত্রে বিষয়টি খুবই গুরুত্বপূর্ণ। ডায়াবিটিস আক্রান্তদের খাবারের পরিমাণে রাশ টানতেই হবে। আরেকটি বিষয় হল, এক বারে বেশি নয়— বার বার খান, কম পরিমাণে খান।

 

লোভ সম্বরণ করুন

● রোজ সেই একই খাবার খেতে ভালো লাগে না। বিষয়টি খুব অস্বাভাবিকও নয়। কিন্তু তা বলে শীতের আমেজের মধ্যে মন স্বাদ বদল চাইছে বললে চলবে না। মন বলল আর বাইরে থেকে খাবার আনিয়ে নিলেন, এ সব ভাবনা মাথা থেকে সরিয়ে দিতে হবে। ডায়াবিটিসে ভুগলে ইচ্ছামতো খাওয়াদাওয়ায় রাশ টানতেই হবে। অন্তত দুপুরে বাইরের খাবার খাওয়া খাওয়ায় সতর্ক হওয়া ভীষণ জরুরি।