আমরা সারা বছরই অনেক কিছু পরিবর্তনের সংকল্প নিয়ে থাকেন। ভুঁড়ি কমানো এই তালিকায় সেগুলি প্রথমের দিকেই থাকে। কিন্তু ভাবা যতটা সহজ, করা ততটাই কঠিন হয়ে দাঁড়ায়। রইল ভুঁড়ি কমানোর জন্য ঘরোয়া কিছু সহজ টোটকা।
ফল শরীরের যত্ন নেয়, এতে কোনও সন্দেহের অবকাশ নেই। কিন্তু যেকোনও ফল খেলেই ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে না। এমন কিছু ফলও আছে, যেগুলি খেলে আমাদের ওজন বাড়িয়ে দিতে পারে। তাই ওজন ঝরাতে কোন কোন ফল খাওয়া এড়িয়ে যেতে হবে, রইল হদিস।
বাবা-মাকে সদ্য জন্ম নেওয়া শিশুর যত্নআত্তিতে বেশ সচেতন থাকতে হয়। বিশেষ করে শিশুর পরিচ্ছন্নতা নিয়ে বেশ কিছু নিয়ম মেনে চলতে হবে। নতুন বাবা-মা হলে একরত্তির পরিচ্ছন্নতা বজায় রাখতে কী করবেন এবং কী করবেন না?
শরীর-স্বাস্থ্য ভালো রাখতে শরীরচর্চার সঙ্গে সুষম আহার জরুরি। সেই খাদ্য তালিকায় খাবারের সঙ্গে কিছু বীজ রাখতে পারলে আদতে আমাদের শরীরের ভালোই হয়। কিন্তু সূর্যমুখী ফুলের বীজ খেলে কি কোনও উপকার মিলবে?
ভিটামিন ডি শুধু পেশি বা হাড়ের স্বাস্থ্য ভালো রাখে না, সংক্রমণ ঠেকিয়ে শরীরের প্রতিরোধ ব্যবস্থাকেও জোরদার করে। এমনকি, ভিটামিন ডি হৃদরোগ ও ফুসফুস সংক্রমণের ঝুঁকিও কমাতে সাহায্য করে।
দাঁতে ব্যথা নিয়ে যাঁরা ভুক্তভোগী, তাঁরা জানেন এই যন্ত্রণা কতটা অসহনীয়। ব্যথার ওষুধ খেয়ে সাময়িক কিছুটা স্বস্তি পাওয়া গেলেও, যন্ত্রণা সহজে পিছু ছাড়ে না। দাঁতে ব্যথা হলে খাওয়াদাওয়াও কমে যায়। তরল খাবার ছাড়া কোনও কিছুই খাওয়ার মতো পরিস্থিতি থাকে না।
অ্যান্টাসিড খেয়ে গ্যাস-অম্বল ঠেকিয়ে রাখার এই অভ্যাস মোটেই শরীরের জন্য ভালো নয়। বরং রোজ দিন সকালে খালিপেটে এমন কিছু খাবার খাওয়া উচিত, যাতে গ্যাস-অম্বল হাওয়ার ভয় থাকবে না।
শুধু পরিমিত সুষম আহার, শরীরচর্চাতেই কাজ হয় না। ওজন নিয়ন্ত্রণে আনতে সঠিক সময়ে সঠিক পরিমাণে খাওয়াও জরুরি হয়ে ওঠে। একই সঙ্গে পর্যাপ্ত জল পান ও ঘুমও জরুরি।
অকারণে অস্বাভাবিক হারে ঘাম হলে তা জটিল কোনও রোগের উপসর্গ বলে ধরে নেওয়া হয়। ভয়, উদ্বেগ বা আতঙ্ক থেকেও অনেক সময়ে ঘাম হয়। তবে চিকিৎসকেরা বলছেন, শরীরে ভিটামিন ডি-এর অভাব হলেও এই উপসর্গটি প্রকট হয়ে ওঠে।
ছানায় প্রোটিন থাকে ভাল মাত্রায়। তবে শুধু ছানাতেই নয়, ছানার জলেও রয়েছে অনেক গুণাগুণ। দুধ কাটিয়ে ছানা তৈরি করার পরে সেই জল সাধারণত ফেলে দেওয়া হয়। খেতে ভাল না হলেও, এতেই রয়েছে বেশ কয়েকটি উপকারী বিষয়।
অনেকের কাছে সমাজমাধ্যমই ধ্যান-জ্ঞান! রোজ দিন ঘুম থেকে ওঠা এবং ঘুমোতে যাওয়ার মাঝে যেটুকু সময় বেঁচে থাকে তার মধ্যে বেশির ভাগ সময়ই চলে যায় সমাজমাধ্যমে। কেউ কাজের জন্য, কাউ বা কেউ শখে সমাজ মাধ্যমে ঢুঁ মারেন। জরুরি কাজের মাঝে সমাজমাধ্যমে চোখ বুলিয়ে নেওয়া অনেকের কাছে আসক্তিতেই পরিণত হয়েছে বলে মনোবিদদের একাংশের মত। সমাজ মাধ্যমের এই নেশা রাতের ঘুম কেড়ে নিয়েছে। আমাদের ঘুমের স্বাভাবিক চক্রটিকেই বদলে দিয়েছে। তেমনটাই জানা গিয়েছে সাম্প্রতিক এক গবেষণা থেকে।সম্প্রতি ‘জার্নাল অফ অ্যাডলসেন্ট হেল্থ’-এ এ নিয়ে একটি গবেষণাপত্র...
আজকাল চোখে নানা রঙের কনট্যাক্ট লেন্স পরার বেশ চল হয়েছে। মহিলারা এখন চশমার বদলে কনট্যাক্ট লেন্স পরতে বেশি পছন্দ করছেন। যদিও একটানা দীর্ঘ ক্ষণ কনট্যাক্ট লেন্স পরলে চোখের সমস্যা দেখা দিতে পারে।
শুধু রান্নায় নয়, পেঁয়াজের রয়েছে অনেক উপকারিতাও। অনেকেই হয় তো জানেন না, পেঁয়াজ আমাদের ডায়াবিটিসের ঝুঁকিও কমিয়ে দেয়। সাম্প্রতিক এক গবেষণা জানাচ্ছে, রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা কমাতেও দারুণ উপকারী এই পেঁয়াজ।
জল শুধু শরীরে আর্দ্রতা বজায় রাখে তাই নয়, পরিপাকতন্ত্র ও শ্বাসতন্ত্রকে সুসংগঠিত রাখতেও জল অপরিহার্য। শরীরে জলের অভাব হলে, শরীর নিজে থেকেই সেই সঙ্কেত দেয়। সেই লক্ষণগুলি চিনতে পারলেই বোঝা যাবে যে এখন শরীরে জলের অভাব মারাত্মক পর্যায়ে পৌঁছেছে।
বয়সকালে হাড় ভঙ্গুর হওয়ার অন্যতম কারণ, শরীরে ক্যালসিয়ামের অভাব। অনেকেই জানেন, আমাদের হাড় মজবুত রাখার মূল উপাদানই হল ক্যালসিয়াম। পাশাপাশি পেশি সচল রাখতে এবং স্নায়ুতন্ত্রকে কার্যকর রাখতেও গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা নেয় ক্যালশিয়াম।
