ডাক্তারবাবু ও পুষ্টিবিদরা সব সময়ই আমাদের মরসুমের ফল এবং সব্জি খাওয়ার পরামর্শ দিয়ে থাকেন। এতে আমাদের প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে। এখন বর্ষার বাজারে ফলের দোকানে থরে থরে সাজানো আছে নাশপাতি। এই ফল ফাইবার, মিনারেলস, ভিটামিন সমৃদ্ধ। ফলে নাশপাতি আমাদের বহু রোগবালাই থেকে দূরে রাখতে সাহায্য করে। এই ফল না খেলে আমাদের শরীর অনেক উপকার থেকে বঞ্চিত থাকে। প্রতিদিন যদি একটা করে নাশপাতি খান, তা হলে আমাদের শরীরে কী কী বদল আসবে?
প্রতিদিন একটা করে নাশপাতি খেলে কী কী বদল আসবে শরীরে?
চোখের স্বাস্থ্য
● চোখের স্বাস্থ্যের জন্যে নাশপাতি খুবই উপকারী একটি ফল। নাশপাতি অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট সমৃদ্ধ ফল হওয়ায় দৃষ্টিশক্তি উন্নত করতে সাহায্য করে। অনেকেই হয় তো জানেন না, নাশপাতি বয়সজনিত চোখের নানা সমস্যাও দূরে রাখে। তাই নিয়মিত নাশপাতি খেলে চোখের জ্যোতি বাড়বে।
ওজন কমাতে
● যাঁরা বাড়তি ওজন কমাতে চাইছেন, তাঁরা পাতে নাশপাতি রাখতে পারেন। এই ফল দীর্ঘ ক্ষণ পেট ভর্তি থাকে। ফলে বার বার খাবার খাওয়ার প্রবণতা কমবে, আর স্বাভাবিকভাবে ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখা সহজ হয়ে যায়। তাই ডায়েটে অন্যান্য ফলের সঙ্গে নাশপাতি রাখা যেতেই পারে।
ডায়াবিটিস এবং কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে
● জানলে ভালো, ডায়াবিটিস নিয়ন্ত্রণে রাখতে নাশপাতির যথেষ্ট অবদান আছে। এমনকি, এই ফল কোলেস্টেরলকেও নিয়ন্ত্রণ রাখে। নাশপাতিতে আছে দ্রবণীয় এবং অদ্রবণীয় ফাইবার। এই দ্রবণীয় ফাইবার রক্তে কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। আবার রক্তে শর্করার মাত্রাও হাতের মুঠোয় রাখে এই ফল। পাশাপাশি, ফাইবার আবার হজমের গোলমাল এড়াতেও সাহায্য করে। ফলে নাশপাতি কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা কমায়।
পেটের সমস্যা
● পেটের গোলমালের সমস্যা তো ঘরে ঘরে। তবে এক্ষেত্রে নাশপাতি কাজে আসতে পারে। কারণ, এই ফলে থাকা প্রিবায়োটিক ফাইবার পেটের ব্যাক্টেরিয়া সংক্রমণ কমায়। এই আসলে আমাদের হজমশক্তি বাড়িয়ে তোলে। পাশাপাশি প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ে। আবার ওজনও নিয়ন্ত্রণে রাখে।
হার্টের স্বাস্থ্য
●শুধু ওজন কমাতে বা চোখের স্বাস্থ্যের জন্য নয়, হার্টের রোগীদের জন্যও নাশপাতি খুবই উপকারী একটি ফল। নাশপাতিতে থাকা ফাইবার হার্টের যত্ন নেয়। আবার রক্ত সঞ্চালনেও সাহায্য করে। এমনকি, হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি কমানোর ক্ষমতা রয়েছে নাশপাতির।
