এই ৩ ব্যায়াম নিয়মিত করলে আপনার দৃষ্টিশক্তি ভালো থাকবে, জানতেন?

আমাদের শরীরের পঞ্চ ইন্দ্রিয়ের মধ্যে চোখ একটি গুরুত্বপূর্ণ ইন্দ্রিয়৷ অথচ বেশিরভাগ সময়ই আমরা চোখের উপযুক্ত যত্ন নিই না। তাই চোখের নানা সমস্যায় ভুগতে হয়। আসলে আধুনিক যুগে আমাদের বেশির ভাগ সময়ই কাটে স্মার্টফোন বা কম্পিউটারে। এর ফলে চোখের ওপর খুব চাপ পড়ে নানান সমস্যা দেখা দিচ্ছে। তবে কয়েকটি ব্যায়াম আছে, যেগুলো করলে চোখের সার্বিক স্বাস্থ্য ভালো থাকবে।

 

চোখের মণি ঘোরানোর ব্যায়াম

● দীর্ঘক্ষণ সময় ধরে স্মার্টফোন বা কম্পিউটারের স্ক্রিনের চোখে থাকলে অনেক সময় চোখ ব্যথা করে। এই সমস্যার সমাধানে চোখের মণি ঘোরানোর ব্যায়াম করলে উপকার পাওয়া যায়। এরকম দু’ থেকে তিন মিনিট মতো করুন। দিনে চার থেকে পাঁচবার এই ব্যায়ামটি করলে চোখের রক্ত সঞ্চালন ভালো হয়৷ সমস্যা অনেকটাই মিটে যাবে।

 

চোখ ঘড়ির কাঁটার বিপরীতে ঘোরাতে থাকুন

● শান্ত হয়ে বসুন, তারপর চোখ দুটিকে ঘড়ির কাঁটার সোজা দিক থেকে ঘোরাতে থাকুন আবার ঘড়ির কাঁটার বিপরীত দিকে ঘোরাতে থাকুন, এর মধ্যবর্তী সময়ে চোখের পলক ফেলবেন না, এইভাবেই পাঁচ বার করুন, এতে আপনার চোখের আরাম হবে৷

 

ঘনঘন চোখের পলক ফেলা

● আপনার চোখের বহু সমস্যার থেকে মুক্তি দিতে পারে ঘনঘন চোখের পলক ফেলা। অনেকক্ষণ ধরে কম্পিউটারে কাজ করার পর মাঝে মাঝে যদি আপনি এই ব্যায়ামটি করেন তবে আপনার চোখের উপকার হবে৷ টানা এক থেকে দু’মিনিট ঘনঘন চোখের পাতা ফেলাও খুবই উপকারী ও আরামদায়ক