আপনি কি একটুতেই খুব উদ্বিগ্ন হয়ে পড়েন? ভিটামিনের ঘাটতি হচ্ছে না তো?

আমাদের চারপাশে এমন অনেক মানুষই আছেন, যারা প্রয়োজনের তুলনায় একটু বেশি টেনশন করেন। অকারণেই তাঁরা উদ্বিগ্ন হয়ে পড়েন। এর ফলে তাদের শরীরে নানান রকম সমস্যা দেখা দেয়। যেমন কারও হয়তো পেট ব্যথা করে। কারও হয়তো রাতের পর রাত ঘুম হয় না। কেউ বা বারবার বাথরুমে যান। অনেকের মাথা ঘুরে পড়ে যাওয়ার প্রবণতা দেখা যায়। তাঁরা চান এই অকারণ টেনশনের হাত থেকে নিজেদেরকে মুক্ত করতে। কিন্তু এই অনুভূতি গুলি সম্পূর্ণ নিজস্ব।

তাই কখনওই এগুলিকে একে অন্যের সঙ্গে সম্পূর্ণভাবে ভাগ করে নেওয়া যায় না। এই সকল সমস্যা দীর্ঘদিন চলতে থাকলে অনেক সময় অনেকে হয়তো অসুস্থ হয়েও পড়তে পারেন। তাই পরিস্থিতির মোকাবিলা করার জন্য অনেকেই ডাক্তারবাবুদের কাছে যান। নিয়মিত ওষুধ খান। অনেক সময় কাউন্সিলিংয়ের প্রয়োজন হয়। কিন্তু আপনি কি জানেন, কয়েকটি গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন আছে যেগুলো নিয়মিত খেলে এই সমস্যার অনেকটাই সমাধান হয়ে যেতে পারে।

গবেষণায় জানা গিয়েছে, বিশেষ কয়েক ধরনের ভিটামিনের অভাবের ফলে আমাদের মধ্যে উদ্বেগের সৃষ্টি হয়। বিশেষ করে ভিটামিন-এ এবং ভিটামিন-বি উদ্বেগের বা টেনশনের সমস্যাকে অনেকটাই বাড়িয়ে তোলে। তাই কারও যদি এই সমস্যা থাকে তাহলে এই দুটো ভিটামিন প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় রাখা উচিত। এই দুই ভিটামিন সাধারণত ডিম দই মাছ প্রভৃতি পাওয়া যায়। নিয়মিত এই ভিটামিন দুটি খেলে এই ধরনের সমস্যা থেকে অনেকটাই মুক্তি পাওয়া যেতে পারে।