জিমে যাওয়ার জন্য সময় পাচ্ছেন না? সুস্থ থাকার জন্য দৌড়োবেন নাকি হাঁটবেন?

আজকালকার কর্মব্যস্ততার দিনে নিজের জন্য ফুরসত নেই বললেই চলে। তবুও কি রোজকার কাজের ফাঁকে হাতে কিছুটা সময় পেয়ে থাকেন? এই ধরুন আধ ঘণ্টা খানেক? যদি সময় বের করতে পারেন তাহলে কাজ লাগান। জিমে যাওয়ার সময় বা ইচ্ছে না থাকলে বাড়িতেই কিছুটা শরীরচর্চা করুন। কিন্তু বুঝতে পারছেন না সুস্থ থাকার জন্য হাঁটবেন নাকি দৌড়োবেন? রইল টিপস।

 

কখন দৌড়োবেন

● যদি আপনি বেশি পরিমাণে ক্যালোরি ঝরাতে চান, তা হলে দৌড়োনো বেশি ভালো। এতে মেদ ঝরে যায় বেশি। বিশেষ করে পেট বা কোমরের এলাকায় যে মেদ জমে, তা সহজে গলতে চায় না। দৌড়োলে এই মেদও তাড়াতাড়ি ঝরে যেতে পারে। দৌড়োলে হৃদযন্ত্রেরও ব্যায়াম হয়। ফলে এটিও সতেজ থাকে।

 

কখন হাঁটবেন

● দৌড়োনোর উপকার অনেক বেশি হলেও, হাঁটাও কিন্তু কম যায় না। হাঁটালেও অনেক ক্যালোরি ঝরতে পারে। তবে তা দৌড়োনোর তুলনায় কম। যদি আপনার পেট বা কোমর এলাকায় খুব বেশি মেদ না থাকে, তা হলে হাঁটলেও হবে। যদি সদ্য কোভিড থেকে সুস্থ হয়ে উঠে থাকেন, তা হলে না দৌড়ে হাঁটাই ভালো বলে চিকিৎসকের একাংশের মত। আর হাঁটু বা শরীরের তলার দিকে কোথাও চোট থাকলেও না দৌড়ে বরং হাঁটুন। এতেই উপকার পাওয়া যাবে।