চা, জলখাবারের আগে না কি পরে, দাঁত মাজার সঠিক সময় কখন? কোনটা বেশি স্বাস্থ্যকর?

এমন অনেকেই আছেন, যাঁদের অভ্যাস সকালে ঘুম থেকে উঠে আগে চায়ের কাপে চুমুক দেওয়ার। চায়ের সঙ্গে থাকে বিস্কুটও। অনেকে ঘুম ভাঙানোর দাওয়াই হিসেবে চা খেয়ে তবেই বিছানা থেকে নামেন। অফিসে বেরোনোর তাড়া থাকলে একেবারে স্নান করতে গিয়ে দাঁত মেজে নেন। কিন্তু দাঁত না মেজে খাবার খাওয়া কি স্বাস্থ্যকর?

নিয়ম করে দাঁত সুস্বাস্থ্যের মাজাটা জরুরি। অনেকের হয় তো জানা নেই, আমাদের শরীরে অন্ত্রের পর মুখগহ্বর হল জীবাণুর আতুঁড়ঘর। আমাদের দাঁতের ফাঁকে খাবারের অবশিষ্ট অংশ জমে থেকে যায়। এই খাওয়ার অনেক দিন ধরে জমতে জমতেই ব্যাক্টেরিয়ার জন্ম হয়। এই ব্যাক্টেরিয়া আমাদের মুখের ভিতরে সংক্রমণজনিত সমস্যা ডেকে আনে। ফলস্বরূপ ক্ষয় হয় দাঁতের। এর জেরে কখনও কখনও মাড়ি থেকে রক্তপাতও হয়। সে কারণে দিনে অন্তত দু’বার করে দাঁত মাজা উচিত। এমনই পরামর্শ দেন চিকিৎসকেরা। তাঁদের পরামর্শ সারা দিনে ১২ ঘণ্টার ব্যবধানে দু’বার অবশ্যই দাঁত মাজা উচিত। সকালে এক বার মাজতে হবে। আবার রাতে আর এক বার।

খাবার খাওয়ার পরই দাঁত মেজে নেওয়াই বুদ্ধিমানের কাজ। যদিও বাস্তবে তা সম্ভব হয় না। রাতে খাওয়াদাওয়ার পর ঘুমোতে যাওয়ার আগে ব্রাশ করতেই হবে। এই নিয়ম মেনে চললে প্রতিদিন সকালে উঠেই আগে দাঁত মেজে ফেলতে হবে, এমনটা নয়। এর পরিবর্তে সকালের জলখাবার খাওয়ার পর দাঁত মাজা তুলনায় অনেক বেশি বিজ্ঞানসম্মত।

সকালে ঘুম থেকে উঠে দাঁত মাজার নিয়ম বা অভ্যাস খুব একটা উপকারী নয়। সকালে দাঁত মাজার তুলনায় রাতে খাওয়ার পর দাঁত মাজা অনেক বেশি জরুরি। কারণ রাতে খাবার খাওয়ার পর দাঁত না মাজলে দীর্ঘক্ষণ মুখে জীবাণু জমতে থাকে। এতে দাঁতেরও যা ক্ষতি হওয়ার তা হয়েই যায়। ফলে এর পর সকালে উঠে দাঁত মাজলেও বিশেষ কোনও লাভ হয় না।

রাতে খাওয়ার পর দাঁত মেজার উপকারিতা হল, এর ফলে সারা রাত ধরে আপনার মুখে ভালো ব্যাক্টেরিয়ার জন্ম নেয়। সকালে ব্রাশ না করে জল বা খাবার খেলে ভালো ব্যাক্টেরিয়াগুলি খাবারের সঙ্গে মিশে পেটে চলে যাবে। চিকিৎসকদের কথায়, এই অভ্যাস পেটের স্বাস্থ্যের জন্য বেশ ভালো। পাশাপাশি এই ব্যাক্টেরিয়া শরীরে বি১২ এর উৎপাদনও বাড়াতে সাহায্য করে।