অকালেই বার্ধক্যের ছাপ? তারুণ্য ধরে রাখতে এই চারটি নিয়ম মেনে চলুন

ইতিমধ্যেই আমাদের ত্বকে প্রভাব ফেলেছে পরিবর্তিত জলবায়ু এবং অতিরিক্ত দূষণ। কয়েক বছর আগেও কম বয়সে চট করে ত্বকের বুড়িয়ে যাওয়ার সমস্যা ততটা দেখা যেত না। ইদানীং অনেক ক্ষেত্রেই ত্বক অকালে বুড়িয়ে যাচ্ছে। ফলে চেহারায় পড়ছে বার্ধক্যের ছাপ।

প্রকৃতির নিয়মে এক দিন না এক দিন বার্ধক্য আসবেই। কিন্তু পরিবর্তিত জলবায়ু এবং অতিরিক্ত দূষণ সময়ের হিসাব-নিকাশ মানছে না! তবে সমাধানও রয়েছে। জানলে অবাক হবেন, আপনার নিজের কিছু অভ্যাসই পারে অকাল বার্ধক্যকে দূরে সরিয়ে রাখতে। একঝলকে জেনে নিন অকালে বার্ধক্য থেকে বাঁচতে কী করবেন।

 

এড়িয়ে চলুন রোদ

● ত্বকের বয়সের ছাপ যদি দ্রুত কেউ ফেলতে পারে, সেটা হল রোদ। তাই কোনও কারণে রোদে বেরোলে অবশ্যই সঙ্গে রাখুন ছাতা, কালোচশমা ও টুপি। সি সঙ্গে পরুন গা ঢাকা আরামদায়ক পোশাক। আর অবশ্যই সানস্ক্রিন লোশন লাগান। এক্ষেত্রে এসপিএফ ৩০ যুক্ত সানস্ক্রিন ব্যবহার করা ভালো। শুধু রোদে বেরোলে নয়, মেঘলা দিনেও সানস্ক্রিন মাখুন।

 

পর্যাপ্ত ঘুম প্রয়োজন

● রাতে গভীর ঘুম হচ্ছেন না? তাহলে ত্বকে বয়সের ছাপ পড়বেই। কারণ, আমরা যখন ঘুমোই সে সময় ত্বকের রক্তসঞ্চালন বেড়ে যায়। সঠিক রক্তসঞ্চালন ত্বককে বলিরেখার হাত থেকে বাঁচায়। ফলে রোজ ৭ থেকে ৯ ঘণ্টা ঘুমোতে হবে। মনে রাখবেন কম ঘুমোলে উদ্বেগ এবং মানসিক চাপ বাড়ে। এর থেকে থেকে পড়তে পারে বার্ধক্যের ছাপ।

 

পাতে রাখুন পুষ্টিকর খাবার

● নিত্যদিন খাদ্যতালিকায় এমন খাবার রাখতে হবে, যাতে যথেষ্ট পরিমাণে অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট থাকে। কারণ, অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট সমৃদ্ধ পুষ্টিকর খাওয়াদাওয়ার আমাদের ত্বককে কোমল রাখে ও অকালবার্ধক্যকে প্রতিহত করে। তাই ডায়েটে রাখুন ব্রকোলি, বেল পেপার, গাজর ও সবুজ শাক-সব্জি প্রভৃতি অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট সমৃদ্ধ খাবার। এসবের পাশাপাশি নিয়মিত বেদানা, ব্লুবেরি, অ্যাভোকাডো জাতীয় যে কোনও ফলাহার করুন। আর দিনে একবার গ্রিন টি খেতে পারেন।

 

ত্বককে আর্দ্র রাখতে হবে

● একটা নির্দিষ্ট বয়সের পর প্রতিদিন নিয়ম মেনে ত্বককে ময়শ্চরাইজ রাখার চেষ্টা করতে হবে। কারণ নিয়মিত মুখে ময়শ্চরাইজার মাখলে আমাদের ত্বক অনেক বেশি আর্দ্র ও তরতাজা থাকে। কমে বলিরেখার সমস্যাও। তবে ভিটামিন সি বা ভিটামিন এ আছে এমন ময়শ্চরাইজারই ব্যবহার করতে হবে।