শুক্রবার ২২ নভেম্বর, ২০২৪

ডায়াবেটিসের কোন পর্যায়ে কতটা ফল খাওয়া উচিত?

নিজস্ব সংবাদদাতা
শেষ আপডেট: জুন ৪, ২০২২, ১০:০১ অপরাহ্ণ

by | মে ২৯, ২০২২, ২০:০২ | ফোটো ফিচার, ফ্যাশন ও লাইফস্টাইল

Tagged with: • • •


যাদের প্রি-ডায়াবেটিস আছে তারা সব রকম গ্লাইসেমিক ইনডেক্স যুক্ত ফল খেতে পারেন। তবে প্রতিদিন ২০০ গ্রাম ওজনের মধ্যে খাওয়া ভালো।

সুগার থাকলে উচ্চ গ্লাইসেমিক ইনডেক্স যুক্ত ফল সপ্তাহে দু'বার ২০০ গ্রাম খেতে পারেন। অথবা মাঝারি বা কম গ্লাইসেমিক ইনডেক্স যুক্ত ফল হলে প্রতিদিন ২০০ গ্রাম পর্যন্ত খাওয়া যেতে পারে।

শিশুদের ডায়াবেটিস থাকলে ড্রাই ফুডস, প্রসেসড ফল একেবারে খাওয়া উচিত না। তাছাড়া ফল থেকে তৈরি খাবার যেমন জ্যাম, জেলি, ক্যান্ডি, জুসও প্রভৃতি বর্জন করা উচিত।

যারা হাই সুগারে আক্রান্ত তারা বেশি গ্লাইসেমিক ইনডেক্স যুক্ত ফল বর্জন করুন। তার বদলে দৈনিক ১০০ গ্রাম মাঝারি গ্লাইসেমিক ইনডেক্স যুক্ত ফল খেতে পারেন।

লো গ্লাইসেমিক ইন্ডেক্স যুক্ত ফলের মধ্যে খেতে পারেন আপেল, কমলা লেবু, ন্যাশপাতি, পেয়ারা, কালোজাম, স্ট্রবেরি। মাঝারি গ্লাইসেমিক ইন্ডেক্স যুক্ত ফল হিসেবে কলা, আনারস, আম, বেদানা, পেঁপে লিচু, আতা উল্লেখযোগ্য। তবে উচ্চ গ্লাইসেমিক ইন্ডেক্স যুক্ত ফল হিসেবে তরমুজ, খেজুর, সবেদা প্রভৃতি খাওয়ার ক্ষেত্রে সতর্ক হতে হবে ডায়াবেটিস থাকলে।


আরও পড়ুন

Follow us on
  • f
  • t
  • y
  • l
  • i
© Samay Updates

Skip to content