অ্যাসিডিটিতে জেরবার? জেনে নিন নিয়ন্ত্রণে রাখার ৫টি ঘরোয়া উপায়

এখনকার দিনে অ্যাসিডিটিতে ভোগেন না এমন মানুষের সন্ধান পাওয়া মুশকিল। আমাদের পাকস্থলিতে অতিরিক্ত বা ভারসাম্যহীন অ্যাসিড উৎপন্ন হওয়ার ফলে পেট ব্যথা, গ্যাস, বমিবমি ভাব, মুখে দুর্গন্ধ বা অন্য সমস্যা দেখা দিতে পারে। সাধারণত অনিয়মিত খাদ্যাভ্যাস, ভাজাপোড়া তৈলাক্ত খাবার, অতিরিক্ত মদ্যপান ইত্যাদি কারণে গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা হাজির হয়। কীভাবে অ্যাসিডিটির সমস্যা থেকে মুক্তি পাবেন তার এই প্রতিবেদনে রইল কয়েকটি সহজ ঘরোয়া উপায়।

 

অ্যাসিডিটির মুক্তি পেতে কী করবেন?

 

পর্যাপ্ত পরিমাণ জলপান

● বিশেষ কোনও শারীরিক সমস্যা না থাকলে অ্যাসিডিটির সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে নিয়মিত প্রচুর পরিমাণে জল খেতে হবে। কারণ, আমাদের হজম ও পরিপাকক্রিয়ায় জলের ভূমিকা খুবই গুরুত্বপূর্ণ। আর হজম ও পরিপাক যদি স্বাভাবিক ভাবে হয়, তাহলে অ্যাসিডিটির সমস্যা আর হবে না।
 

এক গ্লাস জলে দারুচিনির গুড়ো

● এক গ্লাস জলে আধা চা–চামচ দারুচিনির গুড়ো মিশিয়ে ফুটিয়ে নিন। বাড়িতে যদি দারুচিনির গুড়ো না থাকে তাহলে ৪–৫ টুকরা দারুচিনি দু’ কাপ জলে ফুটিয়ে খেলে অ্যাসিডিটি থেকে আরাম পাবেন।

 

তুলসীপাতা মধু

● তুলসীপাতায় শীতলীকরণ এবং বায়ুনাশক উপাদান রয়েছে, যা গ্যাস্ট্রিক কমাতে সহায়তা করে। গ্যাসের সমস্যা হলেই ৩-৪টি তুলসীপাতা সেদ্ধ করে সেই জলে একটু মধু মিশিয়ে খেতে পারেন। ৪-৫টি তুলসীপাতা চিবিয়ে খেলেও কমবেশি একইরকম কাজ হবে পারেন।
 

মৌরীজল

● তাৎক্ষণিকভাবে অ্যাসিড থেকে মুক্তি পেতে খাওয়ার পর মৌরী চিবিয়ে খেলে উপকার পাওয়া যায়। এক গ্লাস জলে কয়েকটি মৌরী সারারাত ভিজিয়ে রেখে সকালে খালি পেটে তা সেই জলপান করলে শরীর ঠান্ডা থাকবে। গ্যাস অম্বলের সম্ভাবনাও কমবে।

 

অবশ্যই মেনে চলুন

● খাওয়ার পরেই বিছানায় না গিয়ে কিছুক্ষণ হাঁটাহাঁটি করুন। প্রতিদিন আধ ঘণ্টা যোগাভ্যাস করতে হবে। সব সময় চেষ্টা করতে হবে খালি পেটে না থাকার। একবারে বেশি না খেয়ে বরং অল্প অল্প পরিমাণে বারবার খান। পাশাপাশি বয়স ও উচ্চতা অনুযায়ী ওজন নিয়ন্ত্রণে গুরুত্ব দিতে হবে। নিজেকে যতটা সম্ভব মানসিক চাপমুক্ত থাকার চেষ্টা করুন। আর অবশ্যই ভাজাভুজি, ফাস্টফুড এড়িয়ে চলতে হবে। সেই সঙ্গে বর্জন করতে হবে মদ্যপান ও ধূমপান।