বেড়াতে গেলে ওজন বেড়ে যাওয়ার ভয়? রইল ওজন বশে রাখার ৩ টিপস

বেড়াতে যেতে কে না ভালোবাসে? কর্ম-ব্যস্ততার মধ্যে বেড়াতে যাওয়ার মজাটাই আলাদা। কিন্তু বেড়াতে গিয়ে অনেক সময়ই ঠিকমতো শরীরচর্চা করা হয় না। আর খুব স্বাভাবিকভাবেই খাবারদাবারের ক্ষেত্রেও সব সময় ততটা নিয়ম মানা যায় না। ফলে বাড়ি ফিরে ওজন বেড়ে গেলে চিন্তাও বেড়ে যায়। তাই জেনে নিন ছুটে বেড়ানোর সঙ্গে সঙ্গে কীভাবে ওজনকে বশে রাখবেন তার কয়েকটি টিপস।

 

হাঁটুন

● বেড়াতে গেলে নিয়মিত শরীরচর্চা করা সম্ভব হয় না। উপরন্তু খাওয়া-দাওয়াতেও অনিয়ম হয়। তাই এই সময় হাঁটার উপরে জোর দিন। হাঁটা খুব ভালো কার্ডিও এক্সারসাইজ। বেড়াতে গেলে অনেকটা সময় আমাদের হাতে থাকে। তাই শপিং কিংবা এদিক-ওদিক ঘোরার ক্ষেত্রে যতটা সম্ভব হাঁটুন। বেড়াতে গিয়ে অতিরিক্ত খাওয়া দাওয়ার ফলে শরীরে যে মেদ জমে তা অনেকটাই কমানো যেতে পারে।

 

জিমে যান

● যদি আপনার বাজেট সাপোর্ট করে তাহলে এমন হোটেল বুক করুন যেখানে জিম রয়েছে। প্রতিদিন ঘুম থেকে একটু আগে উঠে ৪৫ মিনিট জিমে গিয়ে এক্সারসাইজ করুন।

 

চিট মিল

● বেড়াতে গিয়ে অনেক সময়ই আমরা আমাদের প্রয়োজনের তুলনায় অতিরিক্ত খেয়ে ফেলি। আর তখনই সমস্যা দেখা দেয়। যেমন গোটা একটা পিৎজা খাওয়ার বদলে এক স্লাইজ পিৎজা খেতে পারেন। যদি চিট মিল খেতে চান তাহলে কিছুটা হেঁটে এসে তারপর খান অথবা খাওয়ার পরে কিছুটা হেঁটে নিন।