রোজদিন দেরি করে ঘুমাতে যাচ্ছেন? এতে কিন্তু ঘটতে পারে বিপদ, কী কী?

দেরি করে ঘুমাতে যাওয়ার অভ্যাস এই সমস্যা এখন প্রায় প্রত্যেক ঘরে ঘরে দেখা যায়। অনেকে কাজের চাপ বা সময়ের অভাবে বেশি রাত পর্যন্ত জেগে থাকতে বাধ্য হন। কেউ কেউ তো আবার নিজের ইচ্ছেয় জেগে থাকেন। কেউ কেউ রাত জেগে বই পড়েন, টিভি দেখেন, স্মারতফোনে সময় কাটান। কিন্তু জানেন কি, রোজ রোজ দেরি করে ঘুমানোর জন্য ঘুমের যে ঘটতি দেখা দেয়, তার জন্য একাধিক শারীরিক সমস্যা দেখা দিতে পারে?

 

সাধারণত কী কী সমস্যা দেখা দেয়?

 

ঘুমের ঘাটতি থেকে কিছু দীর্ঘস্থায়ী রোগ

● হওয়ার ঝুঁকি বাড়ে। বিশেষজ্ঞদের একাংশের মতে, প্রায় ৯০ শতাংশ ক্ষেত্রে দেখা যায়, অনিদ্রায় ভোগা ব্যক্তিরা কোনও একটি দীর্ঘস্থায়ী স্বাস্থ্য সংক্রান্ত সমস্যাতে ভুগছেন। যা তাঁর শরীরের পক্ষে ঝুঁকিপূর্ণও হতে পারে। জানলে ভালো ঘুমের অভাবের সঙ্গে বাড়তে থাকে স্ট্রোক, ডায়াবিটিস, অনিয়মিত হৃদস্পন্দন, হৃদরোগ বা উচ্চ রক্তচাপের মতো দীর্ঘস্থায়ী অসুখ।
 

মৃত্যুর হার

● এ নিয়ে ব্রিটেনের এক গবেষণার কথা উল্লেখ করা যেতে পারে। সেই গবেষণায় দেখা গিয়েছে, যাঁদের ঘুম খুবই অনিয়মিত এবং পর্যাপ্ত ঘুমের ঘাটতি আছে, তাঁদের মৃত্যুর হার যাঁরা নিয়ম মেনে ঘুমোন তাঁদের তুলনায় বেশি। দীর্ঘদিন ধরে যাঁদের ঘুমের ঘাটতির সমস্যায় ভুগছেন তাঁদের সংবহনতন্ত্রের রোগ হওয়ার ঝুঁকি বেশি থাকে।

 

অবসাদ

● একটানা দীর্ঘদিন রাত জাগলে মানসিক অবসাদ ও হতাশার লক্ষণগুলিকে বাড়িয়ে দেয়। ২০০৫-এর একটি সমীক্ষার রিপোর্ট অনুযায়ী, যাঁরা উদ্বেগ বা মানসিক অবসাদে ভোগেন, তাঁদের মধ্যে অনেকেই রাতে গড়ে ছ’ঘণ্টার কম ঘুমান। অনিদ্রা ও মানসিক অবসাদ পরস্পরের সঙ্গে সম্পর্কযুক্ত। তাই কেউ এদের মধ্যে কোনও একটিতে আক্রান্তকে অন্যটির দিকে টেনে নিয়ে যায়। আসলে অবসাদ আমাদের ঘুমিয়ে পড়ার ক্ষমতাকেও প্রভাবিত করতে পারে।

 

যৌন জীবন

● সঠিক সময়ে ঘুমাতে না যাওয়া বা পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুম না হলে যৌন জীবনেও নেতিবাচক প্রভাব পড়ে। এই সমস্যা পুরুষদের ক্ষেত্রে দেখা গিয়েছে। দেখা গিয়েছে, যাঁরা রোজ রোজ দেরি করে রাতে শুতে যান এবং পর্যাপ্ত পরিমাণ ঘুমোন না তাঁদের শরীরে টেস্টোস্টেরনের মাত্রা কম থাকে। ফলে তাঁদের যৌন মিলনের ইচ্ছা কমিয়ে দেয়।
 

স্মৃতিশক্তির সমস্যা

● ‘শার্প ওয়েভ রিপালস’ মস্তিষ্কের একটি ক্রিয়া। এটি আমাদের স্মৃতিকে একত্রিত করতে সাহায্য করে। মস্তিষ্কে থাকা নিওকর্টেক্স ও হিপ্পোক্যাম্পাসের সাহায্যে স্মৃতি স্থায়ী জ্ঞানে রূপান্তরিত হয়ে থাকে। অনেকেই হয়তো জানেন না, আমারা যখন গভীর ঘুমের মধ্যে থাকে তখন এই প্রক্রিয়াটি সবথেকে ভালো হয়। তাই দিনের পর দিনে দেরিতে ঘুমাতে এই প্রক্রিয়াটি ঠিক মতো সম্পন্ন হয় না। তাই আমাদের ভুলে যাওয়ার সমস্যা দেখা যায়।