এই ৭ লক্ষণ বলে দেবে আপনার শরীরে ভিটামিন ডি-র অভাব দেখা দিচ্ছে

আমাদের শরীরের স্নেহপদার্থ দ্রবীভূত করার একটি প্রয়োজনীয় উপাদান হল ভিটামিন ডি। এটি মূলত সূর্যালোকের প্রভাবে আমাদের শরীরে কোষে কোষে তৈরি হয়। হাড় তো মজবুত করেই সেই সঙ্গে ভিটামিন ডি শরীরের সার্বিক সুস্থতার জন্যও খুবই উপকারী। ভিটামিনডি-এর ঘাটতি দেখা দিলে শারীরিক নানান ধরনের শারীরিক সমস্যা দেখা দেয়।

 

কোন কোন উপসর্গে বুঝবেন ভিটামিন ডি-র অভাব ঘটেছে?

 

হাড় ক্ষয়ে যাওয়া

● শক্তিশালী ও মজবুত হাড়ের জন্য দরকার পর্যাপ্ত ক্যালশিয়াম। আর এর জোগান দেয় ভিটামিন ডি। তবে ভিটামিন ডি-র অভাব থাকলে ক্যালশিয়ামের ঘাটতির জন্য ভিতর থেকে হাড় ক্ষয়ে যেতে থাকে।

 

অতিরিক্ত ক্লান্তি

● ভিটামিন ডি-র ঘাটতি থাকলে শরীর সব সময়ে ক্লান্ত হয়ে থাকে। একটুখানি পরিশ্রমেই ক্লান্ত হয়ে পড়বেন।
 

দ্রুত ওজন বৃদ্ধি

● অনেকেরই হয় তো জানা নেই, দ্রুত ওজন বাড়ার অন্যতম একটি কারণ হতে পারে ভিটামিন ডি-র ঘাটতি। শরীরে সঠিক মাত্রায় ভিটামিন ডি না থাকলে বাড়তে পারে ওজন।

 

চুল পড়া

● সাধারণত পুষ্টির অভাবেই চুল পড়ে। যদিও ভিটামিন ডি-র ঘাটতিও চুল পড়ার আরও একটি কারণ হতে পারে। অনেকেরই হয় তো জানা নেই, ভিটমামিন ডি আমাদের চুল ভালো রাখতে খুবই সাহায্য করে থাকে। তাই ভিটামিন ডি কমে যাওয়ার একটি লক্ষণ হতে পারে বেশি মাত্রায় চুল পড়া।
 

ক্ষত শুকাতে দেরি

● শরীরের যেকোনও ক্ষত দ্রুত শুকাতে ভিটামিন ডি ভীষণ ভাবে সাহায্য করে। খেয়াল রাখবেন, কোনও ক্ষতস্থান যদি দীর্ঘদিন না শুকায়, সেক্ষেত্রে ধরে নেওয়া যেতে পারে ভিটামিন ডি-র ঘাটতির জন্য এমনটা হচ্ছে।

 

অবসাদ

● বিভিন্ন গবেষণার রিপোর্ট বলছে, শুধু শরীর নয়, মনকেও ভিটামিন ডি নিয়ন্ত্রণ করে। বিশেষত শীতকালে যখন সূর্যালোক কম থাকে, তখন আরও যেন চেপে বসে মানসিক অবসাদ। এর ফলে সূর্যালোক থেকে সরাসরি ভিটামিন ডি পাওয়া যায় না, বা পেলেও বেশ কম পাওয়া যায়।
 

পিঠে ব্যথা

● এখন শুধু বয়স্করা নন, নতুন প্রজন্মও পিঠের ব্যথার সমস্যায় ভুগছেন। এর কারণ হিসাবে বেশির ভাব মানুষ দীর্ঘক্ষণ এক জায়গায় বসে বসে কাজ করাকে ধরে নেন। মনে রাখা দরকার শরীরে ভিটামিন ডি-এর অভাবের জন্যেও পিঠে ব্যথা হতে পারে।