সকালের ব্যস্ততায় জলখাবার বাদ? ওটস দিয়েই বানিয়ে ফেলুন এই রেসিপি

আমরা অনেক সময়ই সকালের কাজের চাপে অথবা কুঁড়েমির কারণে বাদ দিয়ে দিই দিনের সবচেয়ে জরুরি মিল— জলখাবার। তবে একটু আগে থেকে পরিকল্পনা করলেই কিন্তু সব কিছু ঠিক মতো করা যায় এবং প্রতিটি সকাল আপনার শুরু হবে সুস্বাদু খাবার দিয়ে। ওটস দিয়ে তৈরি এই খাবার বানাতে কোনও পরিশ্রমও করতে হয় না। ইংরেজি নাম ‘ওভারনাইট ওটস’। নিজের ইচ্ছে মতো তৈরি করা যায় এই খাবার। জেনে নিন কী করে।

● রাতে একটি পাত্রে ওটস ভিজিয়ে রাখতে হবে। ভেজানোর জন্য আপনি দুধ বা দই ব্যবহার করতে পারেন।

● এতে পছন্দের কিছু মরসুমি ফল দিন। আপেল, কলা ব্যবহার করতে পারেন। যেখানে স্ট্রবেরি-ব্লুবেরি সহজলভ্য সেখানে তা-ও ব্যবহার হয়। তবে আপনি এই সময়ে কলা খেতে পারেন। সকাল সকাল কলা-দুধ-ওটস খেতে দারুণ লাগে। এর সঙ্গে আমও রাখতে পারেন।

● মিষ্টির জন্য অনেকে মধু, মেপল সিরাপ বা গুড় মেশান এর সঙ্গে। তবে মিষ্টি আম (সম্ভব হলে) আর কলা দিলে আপনার সেটাও বাড়তি করে যোগ করতে হবে না।

তাই সহজেই আপনি বানিয়ে নিতে পারবেন আপনার সহজপাচ্য এবং সুস্বাদু জলখাবার।