যোগা-প্রাণায়াম: বাহু ও পিঠে বেশ ফ্যাট জমছে? ছিপছিপে থাকতে নিয়মিত যোগাভ্যাস করুন

মানুষের ওজন বাড়ার সঙ্গে সঙ্গে হাতের বাহুতে ও পিঠের দিকে বেশ কিছুটা ফ্যাট দেখতে পাওয়া যায়৷ যা দেখতে খুবই খারাপ লাগে৷ আমরা বুঝতে পারি না যে কোন কোন কাজ করলে বা ব্যায়াম করলে এই খারাপ লাগা থেকে নিষ্কৃতি পাওয়া যায়৷
যোগব্যায়ামে আছে এর সঠিক সমাধা৷ শরীর ও মন সুস্থ ও সতেজ রাখতে তাই যোগব্যায়াম অবশ্যকরণীয়৷

প্রথম ব্যায়াম: শিরদাঁড়া সোজা করে রাখতে হবে৷ আপনি চাইলে এই ব্যায়ামটি বসেও করতে পারেন৷ আপনার হাত দুটিকে সামনের দিকে সোজাসুজি রেখে যতটা পারবেন শরীরের পিছন দিকে নিয়ে যাবেন৷ আবার শরীরকে সামনের দিকে রেখে হাত দুটিকে পিছনের দিকে নিয়ে যেতে হবে৷

দ্বিতীয় ব্যায়াম: হাত দুটিকে শরীরের দুপাশে টানটান করে রেখে যতটা সম্ভব পিছনের দিকে নিয়ে যেতে হবে আর পাখির ডানার মতো উপর ও নীচে নামাতে হবে বেশ কয়েকবার৷ আপনার শরীর অনুযায়ী আপনি করবেন৷

তৃতীয় ব্যায়াম: একইরকমভাবে হাত দুটিকে শরীরের পাশাপাশি রেখে যতটা পারবেন পিছন দিকে নিয়ে যাবেন৷ এই অবস্থায় হাত দুটিকে ভাঁজ করে মাথার উপরে তুলে দুই হাতের আঙুলগুলি একে অন্যকে স্পর্শ করবে৷ আবার ভাঁজ করা অবস্থায় বগল চেপে নীচে নামাতে হবে৷

চতুর্থ ব্যায়াম: হাত দুটিকে শরীরের পাশে সোজা রাখতে হবে৷ আর এমনভাবে রাখতে হবে যাতে হাতের তালু দুটি ঘরের দেওয়াল বরাবর থাকে৷ এই অবস্থায় হাত দুটিকে অল্প করে উপর নীচে করতে হবে খুব তাড়াতাড়ি৷
প্রথম যখন এই ব্যায়ামগুলি শুরু করবেন তখন বেশিক্ষণ করতে পারবেন না৷ ধীরে ধীরে কাউন্ট বাড়ানোর চেষ্টা করবেন৷ এই ব্যায়ামগুলি করলে আশা করি মুক্তি পেতে পারেন অযাচিত মেদ থেকে৷ বিস্তারিত জানতে নীচের ভিডিওটি দেখুন।

যোগাযোগ : ৮০১৭৬৩২১৬১