শুধুই সপ্তাহান্তেই শরীরচর্চা করেন? এতে কী কাজ হয় জানেন?

সপ্তাহে অন্তত তিন দিন ব্যায়াম করার কথা প্রায়ই বলা হয়ে থাকে। কারণ তাতে শরীর সুস্থ থাকবে। কিন্তু সকাল এবং সন্ধ্যায় কখনওই যদি সময় না হয়? তখন কী হবে? তাহলে কী সপ্তাহান্তে ছুটতে হবে জিমে কিংবা বাড়ির কোনও কোণেই করতে হবে ব্যায়াম। এ কথা বলা সহজ হলেও কিন্তু কাজে করে দেখানো খুবই কষ্টসাধ্য। সপ্তাহ শেষে একটি বা দু’টি দিন তো ছুটি থাকে। শুধু ওইটুকু সময় ব্যায়াম করলে হয় নাকি?

ব্যায়াম যদি সপ্তাহে এক দিন অন্তর করা যায়, তবে বেশি ভালো বলে অনেকে মনে করেন। কিন্তু আজকালকার ব্যস্ত জীবনে সময়ের অভাবে নিজের মতো করেই নিয়ম বানিয়ে নিতে হবে। গবেষকরা বলেন, সপ্তাহে ১৫০ মিনিট মতো হালকা ব্যায়াম করা গেলে শরীর ভালো থাকে। ততটা সময় না পেলে ৭৫ মিনিট ভারী কোনও ব্যায়াম টানা করে ফেললেও চলবে। সারা সপ্তাহ জুড়ে ব্যায়াম করলে যা লাভ হবে, এতে একই ফল পাওয়া সম্ভব।

সম্প্রতি প্রকাশিত একটি গবেষণাপত্রে বলা হচ্ছে, শুধু সপ্তাহান্তে ব্যায়াম করলেও কম বয়সে মৃত্যুর আশঙ্কা ৩০ শতাংশ কমে। তার সঙ্গে হৃদরোগের আশঙ্কা কমে ৪০ শতাংশ। পাশাপাশি ক্যানসারের আশঙ্কাও কমে ১৮ শতাংশ কমে যায় বলে বিশেষজ্ঞরা মনে করেন। ফলে সময় হয় না ভেবে একেবারে শরীরচর্চা বন্ধ করে দেওয়ার থেকে সপ্তাহান্তে কিছু ক্ষণ ব্যায়াম করাও আসলে অনেক বেশি লাভজনক।