দিনের কোন সময়ে ওজন মাপবেন? সপ্তাহের কোন দিনে মাপলে ঠিকঠাক ওজন জানা যাবে?

রোজ দিন একেবারে নিয়ম মেনে শরীরচর্চা করছেন? একটুও উনিস-বিশ হতে দেন না ডায়েটে? তাও ওজন মাপার সময় মাথায় হাত? ওজন যন্ত্র এক এক সময়, এক রকম দেখাচ্ছে? খেয়াল করে দেখুন, আপনি হয়তো ভুল ভাবে ওজন মাপছেন। আসলে ওজন মাপার কিছু নির্দিষ্ট নিয়ম আছে। সেই সব নিয়েমে গোলমাল হলে ওজন যন্ত্র ভুল হিসেব দেখাতে পারে। তাহলে কী ভাবে ওজন মাপলে ঠিকঠাক ভাবে বুঝতে পারবেন কতটা ওজন কমল না বাড়ল? রইল সমাধান।

 

কখন মাপবেন?

● আপনার ওজন দিনের একেক সময়ে, একেক রকম হতে পারে। এটাই স্বাভাবিক। তাই সকালে ঘুম থেকে উঠে পেট পরিষ্কারের করে ওজন মাপুন। সকালে ওজন সব সময় ঠিকঠাক আসে। কারণ, আগের রাতের খাওয়াদাওয়ার পর বেশ কিছুটা সময় পার হয়ে যায়। ফলে বাড়তি ওজন আসার কোনও সম্ভাবনা থাকে না। আসলে দিনের বাকি সময় আপনার ওজন এদিক-ওদিক হতেই থাকে। ফলে আপনি কখন খাওয়াদাওয়া করছেন, কখন ঘুমোতে যাচ্ছেন, শারীরিক পরিশ্রম কতক্ষণ করছেন, এ সবের উপর আপনার ওজন নির্ভর করে।

 

কী ভাবে মাপবেন?

● ওজন মাপার নির্দিষ্ট নিয়ম আছে। সপ্তাহে একটি নির্দিষ্ট দিনে একই সময় আপনি আপনার ওজন মাপুন। ওজন মাপার মেশিন একটু ভালো মানের কেনার চেষ্টা করবেন। যাতে মেশিন ঠিক মতো হিসেব দেখায়। যখনই মাপবেন তাখনই তা একটি নোকবুকে লিখে রাখুন। তাহলে প্রতি সপ্তাহের ওজন দেখে বুঝতে পারেন আপনার ওজনে কতটা ফারাক হচ্ছে।

তবে খেয়াল করবেন, বার বার ওজন মাপায় নিয়ে যেন আপনি আবার উদ্বিগ্ন না হয়ে পড়েন। আপনি কোনও ভাবে হীনমন্যতায় ভুগলে বা আপনার মধ্যে উদ্বেগ কাজ করলে ওজন মাপা বন্ধ রাখুন।