হঠাৎ পায়ে ঝিঝি ধরেছে? কী ভাবে ছাড়াবেন? রইল ঘরোয়া টোটকা

টানা অনেক ক্ষণ এক জায়গায় বসে কাজ করার জন্য পা আর নাড়াতে পারছেন না। এক্ষেত্রে পা বেশ ভারী লাগে। এমনকি, উঠে দাঁড়ালে বোঝা যায় যে পা ঝিঝি করছে। এই ঝিঝি ছাড়াবেন কী ভাবে?

অনেক সময়েই দীর্ঘ ক্ষণ এক ভঙ্গিতে বসে থাকলে এই সমস্যা হয়। পায়ের পেশিকে নিয়ন্ত্রণকারী স্নায়ুর উপরে চাপ পড়লেই এমন হয়। এ সময় পায়ে কোনও সাড় পাওয়া যায় না। শুধু তাই নয়, একটানা এক ভঙ্গিতে বসে থাকলে পায়ের কয়েকটি অংশে রক্তও জমাট বেঁধে যেতে পারে। সে কারণেও কারও কারও পায়ে ঝিঝির অনুভূতি বাড়ে।

 

ঝিঝি ছাড়ানোর সহজ উপায় কী?

● কোনও কোনও ক্ষেত্রে বেকায়দায় দীর্ঘক্ষণ বসে থাকলে ঝিঝি ধরে। এ সময় মাথা এ পাশ থেকে ওপাশ দোলালে উপকার পাওয়া যায়। এতে শরীরের সব স্নায়ুতে চাপ পড়ে। তাই আস্তে আস্তে ঝিঝি ছেড়ে যায়।

● ঝিঝি ধরলে কিছু ক্ষণ দাঁড়িয়ে তার পরে ধীরে ধীরে হাঁটার চেষ্টা করুন। পায়ে ঝিঝি ধরলে মূলত পেশিতে সঙ্কোচনের জন্যই হয়ে থাকে। এক্ষেত্রে কিছু ক্ষণ দাঁড়িয়ে হাঁটলে ঝিঝি ছেড়ে যয়।
● আরেকটি সহজ উপায় আছে। ঝিঝি ধরলে পায়ের বুড়ো আঙুল চেপে ধরলে কাজ হয়। কিছু ক্ষণ এক ভাবে ধরে থাকলে ক্রমশ ঝিঝি ছেড়ে যায়।