শরীরচর্চার সময় হয় না? তাহলে ঘরের কাজকর্মের মাধ্যমেই সেরে ফেলুন প্রয়োজনীয় কাজটি

সাধারণত ঘরের কাজ করতে করতে সব এনার্জি শেষ হয়ে যায়। ফলে আলাদা করে আর শরীরচর্চা করতে মন বসে না। তাহলে কাজের ফাঁকে ফাঁকেই সেরে নিতে পারেন কিছু দৈনিক ব্যায়াম, যা কখনওই শরীরচর্চার থেকে কোনও অংশে কম হবে না। তা কীভাবে সম্ভব? আসুন জেনে নেওয়া যাক—

● মিক্সিতে মশলা না বেটে শিলনোড়া দিয়ে মসলা বাটুন। এতে হাতের ভালো ব্যায়াম হবে।

● ওয়াশিং মেশিনে কাপড় কাচার পর ড্রাই না করে হাতে করে কাপড় নিংড়ান। এতে হাতের পেশিতে চাপ পড়ে। তাতে হাতের ভালো ব্যায়াম হয়।

● মাটিতে জিনিস পড়ে গেলে তা তুলবার জন্যে না ঝুকে উবু হয়ে বসুন। এতে পায়ের ও পেটের ব্যায়াম হবে।

● ঘর মোছা সবচেয়ে ভালো ব্যায়াম। তাই খুব ভালো হয় যদি মাটিতে বসে হাত দিয়ে ঘর মোছা যায়। এতে হাত-পা ও পেটের পেশিতে চাপ পড়ে এবং উপযুক্ত ব্যায়াম হয়।