ঋতুস্রাবের ব্যথায় জেরবার? রইল ঘরোয়া টোটকা

ঋতুস্রাবের সময়ে ব্যথা যেন মেয়েদের চিরকালীন এক সমস্যা। বরং বয়স, ওজন এই সবের তারতম্যে ঋতুস্রাবের ব্যথা কম-বেশি হওয়া নিয়ে অনেকেই বেশ কাবু হয়ে পড়েন। ব্যথা হলেই, তা কমানোর জন্য পেনকিলার খেয়ে ফেলার অভ্যেস তো অনেকেরই রয়েছেই! তবে পেটের ব্যথার জন্য এই ভাবে পেনকিলার খাওয়াকে মোটেও ভালো চোখে দেখেন না চিকিৎসকেরা। এই ব্যথা খুব অসহনীয় পর্যায় গেলে, তবেই পেনকিলার খাওয়া উচিত! তাই মাসের এই দিনগুলো এলে মহিলাদের মধ্যে একটা আতঙ্ক তৈরি হয়। আবার পেটে ব্যথা হবে না তো? অনেকে ব্যথা হতে পারে আশঙ্কা করেই পেনকিলার খেয়ে ফেলেন! কী ভাবে কমবে পেটের ব্যথা? কয়েকটি ঘরোয়া উপায় জেনে নিন।

 

গরম সেঁক

খুব হালকা গরম কোনও হট ব্যাগ বা ইলেকট্রিক হটব্যাগ বা গরম কিছু জড়িয়ে যদি সেঁক দেওয়া যায়, তাহলে পেটের ব্যথা অনেকটাই কমে যেতে পারে।
 

হালকা গরম জলে স্নান

বাড়িতে বাথটব থাকলে একটা ‘ওয়র্ম বাথ’ নিতে পারেন। এ ছাড়া হালকা গরম জলে স্নান করলে পেলভিক পেশিগুলো আলগা হয়, ফলে ব্যথা কমে যায়। ব্যথা কমাতে মিনিট পনেরো স্নান করলে উপকার পাবেন।

 

এসেনশিয়াল অয়েল

গবেষণা বলছে, ল্যাভেন্ডার কিংবা গ্রেপসিড এসেনশিয়াল অয়েল যে কোনও ধরনের ব্যথা থেকে মুক্তি দিতে পারে। এই সব অয়েল পেট ব্যথার জায়গায় যদি মাসাজ করে লাগাতে পারেন, তাহলে আরাম পাবেন।
 

আদা ও দারচিনি

সবচেয়ে ভালো হয় এই সময় যদি চা বা গরম পানীয়র সঙ্গে আদা ও দারচিনির খেতে পারেন। এতে ব্যথার নিরাময়ও হবে।

 

যোগব্যায়াম

ঋতুস্রাবের সময় শরীরচর্চা অনেকের কাছেই ক্লান্তিকর মনে হতে পারে। কিন্তু যদি যোগব্যায়ামের নির্দিষ্ট কিছু আসন করা যায়, তাহলে উপকার পাবেন। সহজ কিছু যোগ ব্যায়াম আছে যেগুলি অভ্যাস করলে পিরিয়ডের ব্যথা থেকে অচিরেই মুক্তি পাওয়া যেতে পারে।