শখের নখ কয়েক দিনেই ভেঙে যাচ্ছে? কী খেলে সমস্যা কমবে

নখ বাড়াতে আপনি ছোট থেকেই ভালোবাসেন। কিন্তু তার জন্য অনেক চেষ্টা করেন। কিন্তু আশানুরুপ কোনও ফল পাচ্ছেনছে না? নখ কিছুটা বড় হয়েই ভেঙে যাচ্ছে? এ সমস্যা শুধু আপনার নয়। অনেকের হয়ে থাকে। তার জন্য বার বার পার্লারে ছুটছেন কি? ভাবছেন মাসে দু’বার করে ম্যানিকিয়োর করলে সমস্যার সমাধান হয়ে যাবে? কিন্তু সবের আগে খেয়াল রাখুন আপনার শারীরিক পুষ্টির দিকে। শরীরে পুষ্টির অভাব ঘটলে অনেক সময়েই নখ ভেঙে যাওয়া, চুল পড়ে যাওয়ার মতো বিভিন্ন সমস্যা দেখা দেয়। এর জন্য নজর দিতে হবে দৈনন্দিন খাদ্যাভ্যাসের ওপর।

 

নখ ভেঙে যাওয়ার সমস্যায় কী কী খাবার পাতে রাখবেন?

 

প্রোটিন, ভিটামিন, খনিজ পদার্থ

● খুব দামি কোনও প্রোটিন সাপ্লিমেন্ট খেলেই যে এই সমস্যার সমাধান হবে তার কোনও মানে নেই। সাধারণ খাবারের মধ্যেই থাকে যথেষ্ট পরিমাণ প্রয়োজনীয় প্রোটিন, ভিটামিন, খনিজ পদার্থ।
 

ভিটামিন ডি এবং ক্যালশিয়াম

● নখ ভালো রাখার জন্য সবচেয়ে বেশি দরকারি হল ভিটামিন ডি এবং ক্যালশিয়াম। দুধ কিংবা দুধ দিয়ে তৈরি যে কোনও খাবারেই যথেষ্ট ভিটামিন ডি এবং ক্যালশিয়াম থাকে।

 

তেলযুক্ত মাছ

● এরই পাশাপাশি, খেতে হবে তেলযুক্ত মাছ। তাতে প্রোটিন এর সঙ্গে সঙ্গে ওমেগা থ্রি ফ্যাটি অ্যাসিডও পাওয়া যায়। এই দু’টি উপাদানই নখের স্বাস্থ্যের জন্য খুবই ভালো। এই সব উপাদান থেকে বাড়ে নখের জোর।
 

ফল

● কমলালেবু, কিউই, স্ট্রবেরির মতো কিছু ফল খাওয়াও খুব জরুরি। এতে থাকা ভিটামিন সি থেকে কোলাজেন তৈরি হয়, যা নখকে শক্ত করে।

 

ডিম

● এ সবেরই সঙ্গে অবশ্যই খেতে হবে ডিম, বাদাম, বিনসের মতো খাবার। এ সবেই আছে প্রচুর পরিমাণ আয়রন। তার প্রভাবেও বাড়বে নখের শক্তি। ফলে অল্পতেই ভেঙে যাবে না নখ।