বিয়ের মরসুমে কব্জি ডুবিয়ে খাওয়া-দাওয়া? পেট ভালো রাখতে রোজ পাতে থাকুক এই খাবারগুলি

পেটের সমস্যায় ভোগেন না এমন মানুষের সংখ্যা নেহাতই কম নয়। বাইরের চপ, সিঙ্গাড়া তো বটেই এমনকি, বাড়ির রান্না করা খাবার খেলেও অনেক সময় সমস্যা হয়। পেটের সমস্যা ভোগাবে ভেবে অনেকেই বাইরের মুখরোচক খাবার খাওয়া থেকে নিজেকে দূরে রাখেন। তাতে হয়তো পেট ভালো থাকে, কিন্তু মন ভালো থাকে কি? অনেক সময় আপনার পছন্দের খাবার মনখারাপ সারিয়ে দিতে পারে। সেখানে পেট ফাঁপা, গ্যাস হওয়ার ভয়ে সুস্বাদু, লোভনীয় খাবার খাদ্যতালিকা থেকে বাদ দিয়ে দিলে কী করে চলবে? চিকিৎসকদের কথায়, সব খেয়েও সুস্থ থাকা সম্ভব। শুধু কিছু বাড়তি সুরক্ষা নিতে হবে। দেদার বাইরের খাবার খেয়েও পেট সুস্থ রাখতে চাইলে নিয়ম করে খেতে হবে কয়েকটি খাবার। সেগুলি কী কী?

 

আদা

রান্নায় স্বাদ বাড়াতে আদার জুড়ি মেলা ভার। তাছাড়া আদাতে আরও যে গুণগুলি রয়েছে, তার মধ্যে অন্যতম হল পেটের রোগ কমানো। আদার অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট গুণ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়াতে দারুণ কার্যকর। সেই সঙ্গে গ্যাস-অম্বলের সমস্যা কমাতেও অনবদ্য। শীতকালে পেটের যত্ন নিতে খেতে পারেন আদা চা। এর অ্যান্টি-ইনফ্ল্যামেটরি উপাদান পেটের প্রদাহ কমায়।
 

কলা

শরীরের যত্ন নিতে যে ফলগুলি দারুণ উপকারী, তার মধ্যে অন্যতম হল কলা। এই ফলে রয়েছে অ্যান্টাসিডের গুণ, যা হজম ক্ষমতা উন্নত করে। প্রতিদিন একটি করে কলা খেলে হজম ক্ষমতা বাড়বে। সেই সঙ্গে পেট ফাঁপার মতো সমস্যাও নিয়ন্ত্রণে থাকবে।

 

টক দই

হজম ক্ষমতা উন্নত করতে টক দই দারুণ ভূমিকা পালন করে। পেটের সমস্যা দূর করতে টক দইয়ের উপকারিতা বলাই বাহুল্য। টক দইয়ে ভিটামিন-ডি এর পরিমাণ অনেক বেশি। এই ভিটামিন পেটের স্বাস্থ্য ভালো রাখে।
 

অ্যাপেল সাইডার ভিনিগার

পেটের পিএইচের মাত্রার ভারসাম্য বজায় রাখতে অ্যাপেল সাইডার ভিনিগার দারুণ কার্যকরী। পেটে জমে থাকা অ্যাসিড বাইরে বার করে দিতে সাহায্য করে এই ভিনিগার। সুস্থ থাকতে রোজের খাদ্যতালিকায় রাখুন অ্যাপেল সাইডার ভিনিগার। তবে শুধু খেলে হবে না। মধু এবং গরম জলের সঙ্গে মিশিয়ে নিন। অম্বলের সমস্যা দ্রুত কমে যাবে।

 

অ্যালো ভেরার নির্যাস

ত্বকের যত্নে অ্যালো ভেরা দারুণ কার্যকরী। তবে শুধু ত্বক নয়, অ্যালো ভেরা যত্ন নেয় পেটেরও। শীতের মরসুমে দেদার বাইরের খাবার খেতে চাইলে তার আগে যত্ন নিন পেটের। খাওয়ার আগে গরম জলে এক চামচ অ্যালো ভেরা মিশিয়ে খেয়ে নিন। উপকার পাবেন।