ঈষদুষ্ণ জলপান করে দিন শুরু করা ভালো, কিন্তু কত গ্লাস জল খাবেন তা জানেন কি?

রাতে শোয়ার আগে জলপান করতে ভুলে গিয়েছেন? মাঝে মধ্যে কি গভীর ঘুমের মধ্যে পায়ের পেশিতে টান ধরছে? দিনভর শীতাতপ নিয়ন্ত্রিত ঘরে থেকে শরীর শুকিয়ে গিয়েছে? এই সব সমস্যার সহজ ও ঘরোয়া সমাধান হতে পারে ঈষদুষ্ণ জল। প্রতিদিন ঘুম থেকে উঠে জলপানের অভ্যাস অনেকেরই রয়েছে।

ঈষদুষ্ণ জল খেলে আমাদের শরীরের সব অঙ্গ-পতঙ্গ স্বাভাবিক নিয়মে চলতে শুরু করে। বিপাকহারও ভালো হয়। তাই পেটের সমস্যা অনেকটা নিয়ন্ত্রণে রাখা সম্ভব হয়। এই অভ্যাসের আরেকটি ভালো গুণ হল, ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতেও সাহায্য করে। তবে উপকারের আশায় ঈষদুষ্ণ জল গ্লাসের পর গ্লাস খেলে হবে না। তা হলে কতটা ঈষদুষ্ণ জলপান করবেন?

পুষ্টিবিদদের কথায়, ঘুম থেকে উঠে চা খাওয়ার অভ্যাস থাকলে তা বাদ দিতে হবে। এর পরিবর্তে দু‘-তিন গ্লাস ঈষদুষ্ণ জল খেতে হবে। শুরুতে দু‘-তিন গ্লাস জল খেতে সমস্যা হলে এক গ্লাস জল খান। এর পর ধীরে ধীরে জলের পরিমাণ বাড়ান।

 

রোজ দিন সকালে ঈষদুষ্ণ জল খেলে কী কী উপকার হবে?

 

খাদ্যনালির অসুখের আশঙ্কাও কমে

● চিকিৎসকেরা বলছেন, পেটে অ্যাসিডের সমতা বজায় রাখতে পারলে খাদ্যনালির অসুখের ঝুঁকি কমে। তাই সকালে খালি পেটে ঈষদুষ্ণ জলপান করতে হবে। শুধু তাই নয়, এই অভ্যাসের জন্য খাদ্যনালীর ক্যানসারের আশঙ্কাও কমে যেতে পারে।

 

শরীর থেকে দূষিত পদার্থ বেরিয়ে যায়

● সকালে খালি পেটে ঈষদুষ্ণ জল খেলে আমাদের শরীরে জমা দূষিত পদার্থ বা ‘টক্সিন’ সহজে বেরিয়ে যায়। এতে নানা অসুখের ঝুঁকিও কমে। সেই সঙ্গে আরও বহু উপকার হয়। ত্বক ভালো হয়, আবার ওজনও নিয়ন্ত্রণে থাকবে।
 

ডিহাইড্রেশন

● আমাদের শরীরের বেশির ভাগটাই জল। তাই দেহ ডিহাইড্রেটেড হয়ে পড়লে শারীরবৃত্তীয় নানা কাজে বিঘ্ন ঘটে। এক্ষেত্রে সকালে ঈষদুষ্ণ জলপান করলে এই সংক্রান্ত শারীরিক সমস্যা সহজেই দূর হয়ে যেতে পারে।

 

হজম শক্তি বাড়ে

● সকালে ঘুম থেকে উঠে দাঁত মেজে খালি পেটে জলপান করার আধ ঘণ্টার মধ্যেই কিছু না খাওয়াই ভালো। এতে খাবার হজম করার শক্তি বৃদ্ধি হয়।
 

কোষ্টকাঠিন্য

● সকালে খালি পেটে ৫০০ এমএল পর্যন্ত জল খেলে কোষ্টকাঠিন্যের সমস্যা তুলনায় অনেক কমে যায়। পাশাপাশি মলদ্বারের নানা অসুখে আক্রান্ত হওয়ার আশঙ্কাও কমে।