এই ৫ রোগ নিয়ন্ত্রণে রাখতে হলে বর্ষাকালে রোজ নাসপাতি খেতে হবে

বহুল প্রচলিত একটি কথা হল, প্রতিদিন একটি করে আপেল খেলে অনেক রোগের হাত থেকে বাঁচা যায়। যদিও পুষ্টিবিদের একাংশের বক্তব্য, আপেলের মতো নানা রকম গুণ থাকা সত্ত্বেও নাসপাতি অনেকটা অবহেলিত। ততটা জনপ্রিয় নয়। কী আছে এই ফলে? ফাইবারে সমৃদ্ধ নাসপাতি পেটের জন্য ভালো। আয়রনও রয়েছে পর্যাপ্ত মানে। তাই ফল রক্তাল্পতার সমস্যা নিরাময়ে সাহায্য করে এই ফল। সেই সঙ্গে রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা উন্নতও এই ফল। নাসপাতি খেলে আর কী কী উপকার পাওয়া যাবে?

 

নাসপাতি খাওয়ার উপকারিতা

 

প্রদাহনাশক

● নাসপাতি ভিটামিন সি এবং কে-তে ভরপুর। অনেকেই হয়তো জানেন না, ভিটামিন সি এবং কে এই দু’টি ভিটামিন শরীরে প্রদাহনাশক হিসাবে কাজ করে। তাই প্রদাহজনিত সমস্যা নিয়ন্ত্রণে রাখতে নাসপাতি খাওয়া যেতে পারে।

 

হজমশক্তি ভালো রাখে

● নাসপাতিতে পর্যাপ্ত পরিমাণে ফাইবার রয়েছে। তাই হজম সংক্রান্ত সমস্যা এড়াতে নাসপাতি খেলে উপকার পাওয়া যাবে। সেই সঙ্গে এই ফল কোষ্ঠকাঠিন্য নিরাময়েও সাহায্য করে।
 

ডায়াবিটিস নিয়ন্ত্রণ করে

● নাসপাতির মধ্যে রয়েছে ‘অ্যান্থোকাইনিন’ নামক একটি উপাদান। যা রক্তে শর্করা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। এই ফলের গ্লাইসেমিক ইনডেস্ক কম। তাই রক্তে শর্করা বেড়ে যাওয়ার ভয় নেই।

 

হজমশক্তি ভাল রাখে

● নাসপাতির মধ্যে ফাইবারের পরিমাণ বেশি। হজম সংক্রান্ত সমস্যা নিরাময়ে নাসপাতি খাওয়া যায়। আবার, কোষ্ঠকাঠিন্য নিরাময় করতেও এই ফলটির জুড়ি মেলা ভার।
 

ওজন নিয়ন্ত্রণ

● ফাইবারে ভরপুর নাসপাতি ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতেও সাহায্য করে। ফাইবার অন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। আর অন্ত্র ভালো থাকা মানে বিপাকহারও ভালো হয়। তাই নাসপাতি খেলে ওজন নিয়ন্ত্রণে থাকে।

২) হার্ট ভালো রাখে 

● ‘খারাপ’ কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণে রাখতে নিয়মিত নাসপাতি খেলে উপকার মিলবে। তাই আপনার হার্টের স্বাস্থ্য ভালো রাখতে চাইলেও নাসপাতি খেতে পারেন। এই ফল অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টেও ভরপুর। তাই রক্তচাপ স্বাভাবিক রাখতেও সাহায্য করে নাসপাতি।