রোজদিন কিছু কিছু অভ্যাসে পরিবর্তন না আনলে ওজনকে নিয়ন্ত্রণ করা কঠিন। আসুন একঝলকে জেনে নিন, কোন কোন অভ্যাসে বদল আনতে হবে।
ওজন বেড়ে চলার দায় শুধু খাবারের উপর না চাপিয়ে লাগাম দিন এই ৫ অভ্যাসে
read more
ফ্যাশন ও লাইফস্টাইল
রাতে কি মুখ ধুয়েই ঘুমোতে যান? এই ৫ ভুল করলেই কিন্তু বারোটা বাজবে ত্বকের
আমরা সকলেই চাই উজ্জ্বল, নিখুঁত ত্বক পেতে। এক্ষেত্রে প্রথমেই ত্বক ভালো করে পরিষ্কার করা দরকার। বাইরে থেকে ফিরে এসে এবং রাতে ঘুমোতে যাওয়ার আগে দিনে অন্তত দু’বার মুখ পরিষ্কার করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।
ধীরে ধীরে মুখে রোমের আধিক্য বেড়েছে? পিসিওএস-এ আক্রান্ত নন তো? বুঝবেন কী করে?
মুখে অতিরিক্ত রোম, অনিয়মিত ঋতুস্রাব, মাত্রারিক্ত ওজন বেড়ে যাওয়া— এ সব চেনা উপসর্গ। বহু মহিলারাই এই অসুখে আক্রান্ত। এই অসুখের নাম পলিসিস্টিক ওভারিয়ান সিন্ড্রোম। তবে বেশি পরিচিত পিসিওএস নামে।
চল্লিশেও চাই যৌবনের জেল্লা? স্নানের জলে মিশিয়ে নিন হেঁশেলে থাকা এই জরুরি উপদান
যদি প্রতিদিন স্নানের জলে খানিকটা নুন মিশিয়ে নেওয়া যায় তাহলেই কিন্তু অনেক শারীরিক সমস্যা থেকে মুক্তি পাওয়া যেতে পারে। স্নানের জলে নুন মিশিয়ে নিলে কী কী উপকার হয় শরীরের তা একবার আমরা জেনে নিই।
রাতের ঘুম কেড়েছে মোবাইল ঘাঁটার অভ্যাস? এই সব উপায় মেনে চললে মিটবে অনিদ্রার সমস্যা
অনিদ্রার সমস্যা থাকলে তা অবহেলা করা একদমই উচিত নয়। অনিদ্রার সমস্যা দীর্ঘ দিন ধরে থেকে গেলে তা একটি স্থায়ী রোগ ‘ইনসমনিয়া’য় পরিণত হয়।
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ানো ছাড়া সজনে ডাঁটার আর কী কী গুণ রয়েছে?
শীত চলে গিয়ে বাতাসে বসন্তের হাওয়া বইতে শুরু করেছে। তাই এখন সব রান্নাঘরেই খোঁজ করলে সজনে ডাঁটার দেখা পাওয়া যাবে। শুক্তো, চচ্চড়ি কিংবা রুই মাছের পাতলা ঝোল—আ হা -একটু সজনে ডাঁটা দিলেই তা স্বাদে যেমন অতুলনীয় হয় ওঠে। স্বাস্থ্যগুণেও পরিপূর্ণ।
রোজ ২ লিটার জল খেতেই হবে! পর্যাপ্ত জলপান না করলে কী কী অসুবিধে হতে পারে?
চিকিৎসকদের বক্তব্য, শারীরবৃত্তীয় কর্মকাণ্ড স্বাভাবিক রাখতে পর্যাপ্ত জলপান ভীষণ জরুরি। তবে ২ থেকে ৩ লিটারের মধ্যেই জলপান করতে হবে। কারণ, বেশি জলপান করলে উল্টো বিপত্তি ঘটার সম্ভাবনা থাকে।
আর সালোঁয় গিয়ে রোদে পোড়া দাগ ছোপ তুলতে ‘ডি-ট্যান’ করতে হবে না, অ্যালো ভেরা মাখলেই সমস্যার সমাধান
নিয়মিত অ্যালো ভেরা দিয়ে তৈরি প্যাক টবকে লাগালে এই সমস্যার সমাধান হয় যায় সহজেই। তবে শুধু অ্যালো ভেরা নয়, তার সঙ্গে মেশাতে হবে আরও কয়েকটি উপাদান।
চকোলেট খাওয়া বন্ধ করেও নিয়ন্ত্রণে থাকছে না রক্তে শর্করা? এতে কি ভ্রূণের ক্ষতি হতে পারে?
অন্তঃসত্ত্বা অবস্থায় শরীরে শর্করার মাত্রা বেড়ে যাওয়া অস্বাভাবিক নয়। প্রসবের পর তা নিজে থেকেই আবার স্বাভাবিক মাত্রায় চলেও আসে। কিন্তু গর্ভাবস্থায় যদি শর্করার মাত্রা নাগালের বাইরে চলে যায়, সে ক্ষেত্রে গর্ভস্থ ভ্রূণের কিন্তু ক্ষতি হতে পারে।
দীর্ঘ ক্ষণ খাবার গরম থাকবে এই ৩ উপায়ে, জানতেন?
আমরা দেখি রাস্তার ধারে বিরিয়ানির হাঁড়িতে লাল রঙের সালু জড়ানো থাকে তা গরম রাখার জন্য! তা হলে কি রোজকার টিফিনের ক্ষেত্রে একই উপায় কাজে লাগাবেন? তবে অত ঝক্কি পোহানোর প্রয়োজন নেই। সহজ তিন উপায়েই খাবার গরম রাখা সম্ভব।
ভুঁড়ি বেড়েই চলেছে? রোজ সকালে খালি পেটে কী কী খেলে ঝরবে ওজন?
অনেক কিছু করা সত্ত্বেও ওজন কিছুতেই কমছে না। হু হু করে বাড়ছে পেটের চর্বি। তাই ভুঁড়ি কমাতে আমাদের প্রতিদিনের সকাল শুরু করতে হবে একটু অন্য ভাবে। সকালের রুটিনের উপর নির্ভর করে ওজন আদৌ বশে থাকবে কি না।
নিজের সংসার ভেঙেছে, এ বার বিবাহিত তরুণীদের কী পরামর্শ দিলেন সানিয়া?
সবার আগে আত্মসম্মান। টেনিস সুন্দরী সানিয়া মির্জার মনে করেন, ঘর ভাঙলেও নিজের আত্মসম্মান বিসর্জন দিয়ে সম্পর্ক থাকার কোনও অর্থ হয় না। সম্প্রতি পাকিস্তানি ক্রিকেটার শোয়েব মালিকের সঙ্গে তাঁর বিচ্ছেদ হয়েছে। সানিয়া এ বার সদ্যবিবাহিত তরুণীদের বিশেষ পরামর্শ দিলেন।
ওষুধ খেয়েও বশ মানছে না ডায়াবিটিস? দুপুরের খাবার খাওয়ায় কোনও ভুল করছেন না তো?
ডায়াবিটিস ধরা পড়লেই আমাদের খাওয়াদাওয়ায় রাশ টানতে হয়। কারণ, রোজকার দিনে খাবার খাওয়ার অনিয়মের জেরেই দেহে রক্তে শর্করার মাত্রা বৃদ্ধি পেতে থাকে।
কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যায় জেরবার? ডায়েটে বদল আনলেই হবে মুশকিল আসান
ফাইবার খেলে একদিকে যেমন পেট সহজেই ভরে যায়, অন্যদিকে তেমনি পেট পরিষ্কারের কোন সমস্যা থাকে না। শরীরের টক্সিন বার করে দিতে ফাইবার সিদ্ধ হস্ত। তাই প্রতিদিনের খাবারের তালিকায় ফাইবার রাখা অত্যন্ত প্রয়োজন।
খুদে কি রাতে সহজে ঘুমাতেই চায় না? তাহলে ওর পাতে রাখুন এই সব খাবার
আপনার বাড়ির খুদেটি কি রাতে ঘুমাতে দেরি করে? রাত্র বাড়লেই বেড়ে যায় দুষ্টুমি? কিংবা শুরু করে দেয় কান্নাকাটি? তা হলে ওকে শান্ত করবেন কী করে? কী করে ওকে সময়ে ঘুমাতে পাঠাবেন? এই সমস্যার সমাধান আছে খাবারের প্লেটে। রাতে কিছু বিশেষ খাবার খাওয়ালেই শিশুরা তাড়াতাড়ি ঘুমিয়ে পড়ে। ওদের গভীর ঘুমও হয়। তাই ঠিক থাকে ওদের বৃদ্ধির হার। মনও ভালো থাকে। দেখে নেওয়া যাক, সেই খাবারগুলি কী কী। দুধ ● শিশুদের জন্য অত্যন্ত প্রয়োজনীয় একটি খাবার হল দুধ। এই পানীয়ের মধ্যে আছে বিশেষ ধরনের অ্যামিনো অ্যাসিড। এটি শিশুদের গভীর ভাবে ঘুমিয়ে...
