কালো জিরের এমন নানা ওষধি ক্ষমতা জানলে অবাক হতে হয় বইকি!
হেলদি ডায়েট: রান্নায় কালো জিরে দিচ্ছেন না? কী ক্ষতি করছেন জানেন?
read more
ডায়েট টিপস
হেলদি ডায়েট: সর্ষের তেল না অলিভ অয়েল? কোন তেলে রান্না করা বেশি উপকারী
তাই আজকাল সুস্থ ও তরজাতা থাকাতে অনেকেই খাদ্য তালিকায় বদল এনেছেন। এখন রান্নার তেল হিসেবে সরষের তেল বা সয়াবিন তেলের বদলে ধীরে ধীরে জায়গা করে নিচ্ছে অলিভ অয়েল।
হেলদি ডায়েট: গুচ্ছ গুচ্ছ চুল পড়ছে? রোজ এই সব খাবার খেলে কমবে সমস্যা
প্রয়োজনীয় পুষ্টির অভাবে অনেক সময় চুল ঝরতে থাকে। চুলকে ভিতর থেকে পুষ্টি দিতে কোন খাবারগুলি সাহায্য করে?
হেলদি ডায়েট: পুরুষত্বহীনতা থেকে বাতের ব্যথা, সবই আটকে দিতে পারে সজনে পাতা, ডাঁটা ও ফুল
নিরামিষ শুক্তো হোক বা চচ্চড়ি কিংবা বাঙালির প্রিয় মাছের ঝোল, অথবা দক্ষিণী সম্বর ডাল সবেতেই স্বচ্ছন্দে বিচরণ এই সবজির। সজনে ডাঁটা। তবে শুধু ডাঁটা নয় সজনে গাছের পাতা থেকে ফুল এসবই অত্যন্ত উপকারি খাবার।
হেলদি ডায়েট: উজ্জ্বল ত্বকের জন্য রোজকার ডায়েটে কী কী রাখতেই হবে?
কী ভাবে পাওয়া যাবে উজ্জ্বল, স্বাস্থ্যকর ত্বক? বিদেশি ক্রিম মাখতে হবে? নাকি প্রতি সপ্তাহে যেতে হবে পার্লারে? এ সবের চেয়ে অনেক সহজ এবং কার্যকর পথ রয়েছে। শুধু মেনে চলতে হবে নিয়ম। কেমন সে পথ? মাত্র কয়েকটি খাবার। তাও আবার মাখা নয়, খাওয়া।
হেলদি ডায়েট: কৃমি তাড়াতে এই ঘরোয়া টোটকা জেনে নিন
দিন-রাত শুধুই অস্বস্তি। কিছুতেই মনোসংযোগ করার জো নেই! অস্বস্তিকর এই সমস্যার নাম কৃমি! গ্যাস্ট্রোইন্টেস্টাইনাল নালীর মধ্যে বসবাসকারী একটি পরজীবী।
ডায়েট ফটাফট: চিংড়ি শুধু স্বাদের জন্য নয়, স্বাস্থ্যের কথা ভেবেও খাওয়া যায়, কী উপকার হয়?
চিংড়ির মধ্যে যথেষ্ট পরিমাণে অ্যান্টি-অক্সিড্যান্ট রয়েছে। যা রোগ প্রতিরোধ করতে সাহায্য করে। অক্সিডেটিভ স্ট্রেসের পরিমাণ নিয়ন্ত্রণে রাখতেও সাহায্য করে জলের পোকা।
হেলদি ডায়েট: রোগমুক্ত শরীর চান? রোজ খান আমলকি
নিয়মিত আমলকি খেলে সর্দি-কাশির মতো সমস্যা তো কমবেই, সেই সঙ্গে এতে থাকা ভিটামিন সি যে কোনও রোগ প্রতিরোধে সাহায্য করবে।
হেলদি ডায়েট: ত্বক ও চুলের স্বাস্থ্য ভাল রাখে কোলাজেন, কী খেলে শরীরে এর মজুত বাড়বে
খাদ্যাভাসে বদল এনে শরীরে কোলাজেনের ঘাটতি পূরণ করা সম্ভব। ত্বক ও চুল জেল্লা ধরে রাখতে কী খাবেন?
হেলদি ডায়েট: যত্নে বাড়ানো নখ কয়েক দিনেই ভেঙে যাচ্ছে? কী খেলে কমবে সমস্যা?
নখ বাড়াতে চাইছেন। কিন্তু বাড়ছে না? অল্প বড় হয়েই ভেঙে যাচ্ছে? শরীরে পুষ্টির অভাব ঘটলে নখ ভেঙে যাওয়া, চুল পড়ে যাওয়ার মতো সমস্যা দেখা দেয়।
হেলদি ডায়েট: নিয়মিত ঋতুস্রাব হয় না? কোন কোন ঘরোয়া উপায়ে রয়েছে সমাধান
অনিয়মিত ঋতুস্রাবের সমস্যা দূর করতে নিয়ম করে শরীরচর্চা ও যোগাসন করতে হবে। এ ছাড়া, কয়েকটি খাবার আছে, যেগুলি নিয়মিত খেলে এই সমস্যা থেকে মুক্তি পেতে পারেন।
পনির ও টোফু কি একই? জেনে নিন রোগ প্রতিরোধে টোফুর ভূমিকা, রইল ভিডিয়ো
পনির আর টোফু দুটোই স্বাস্থ্যকর খাবার হিসেবে পরিচিত হলেও দুটোর পার্থক্য বেশির ভাগ মানুষই জানেন না। পনির বা টোফু আলাদা করে চিনতেও পারেন না। অথচ দুটোর গঠন, পুষ্টিগুণেও রয়েছে হেরফের। জেনে নিন কী পার্থক্য, এবং আপনার জন্য কোনটা বেশি পুষ্টিকর।
হেলদি ডায়েট: গাঁটে গাঁটে ব্যথা? ভিটামিন ডি-র ঘাটতি কমাতে সাপ্লিমেন্টের বদলে খান এই সব খাবার
ভিটামিন ডি হাড় মজবুত করতে, ত্বকের ব্যাধিতে, এমনকি ক্যানসারের মতো রোগ প্রতিরোধে উপকারী। এটি শরীরের পেশিকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে। সূর্যের আলো থেকেও শরীর ভিটামিন ডি পায়।
হেলদি ডায়েট: গাঁটে গাঁটে ব্যথা? ভিটামিন ডি-র ঘাটতি কমাতে সাপ্লিমেন্টের বদলে খান এই সব খাবার
ভিটামিন ডি হাড় মজবুত করতে, ত্বকের ব্যাধিতে, এমনকি ক্যানসারের মতো রোগ প্রতিরোধে উপকারী। এটি শরীরের পেশিকে শক্তিশালী করতে সাহায্য করে। সূর্যের আলো থেকেও শরীর ভিটামিন ডি পায়।
হেলদি ডায়েট: ফাইবারেই জব্দ কোষ্ঠকাঠিন্য, ওষুধ ছাড়াই সুস্থ থাকুন এ ভাবে
ডায়েটে ফাইব্রাস ফুড কম পড়ে যাচ্ছে কি না তা আমরা খুব একটা মাথায় আনি না। অথচ এর হাত ধরেই বাসা বাঁধে কোষ্ঠকাঠিন্য। কী ভাবে প্রতিকার মিলবে জানেন?
