হেলদি ডায়েট: পিরিয়ডের সময় দুর্বলতা প্রতিরোধে অবশ্যই ডায়েটে রাখুন এই সব খাবার

নারীদের জীবনে এক প্রকার উপহার হল পিরিয়ড বা ঋতুস্রাব। এটা প্রত্যেক নারীর জীবনে এমন এক অবিচ্ছেদ্য অংশ, যা নারীকে গর্ভধারণের উপযুক্ত করে তোলে। প্রত্যেক নারীর জীবনে পিরিয়ডের এই কয়েকটি দিন শারীরিক ও মানসিক কিছু সমস্যা দেখা যায়।
পিরিয়ডের দিনগুলিতে রক্তক্ষরণের জন্য নারী শরীরে আয়রনের ঘাটতি দেখা যায়। এ সময় যন্ত্রণা, মুড সুইং, খিদে না পাওয়া ইত্যাদি খুব সাধারণ সমস্যা। তলপেটে অতিরিক্ত ব্যথা, খিটখিটে মেজাজ, মাথা ঘোরা, বমি-বমি ভাব, মুখে অরুচি, অস্বস্তি বোধ, অ্যাসিডিটি ইত্যাদি নানান সমস্যা দেখা যায়।
এইসময় শরীরে বিশেষ যত্ন নেওয়ার প্রয়োজন হয়। বিশ্রাম ও জল খাওয়ার পাশাপাশি দুর্বলতা কাটাতে ডায়েটের দিকে বিশেষ খেয়াল রাখতে হবে। এবার জেনে নেওয়া যাক ডায়েটে কী কী খাবার রাখা আবশ্যক। … পরামর্শে সুতনুকা পাল, পুষ্টিবিদ, ডায়েট-টু-ফাইট।