ওজন কমাতে চান? অন্যের এই সব পরামর্শ না শুনে বিশেষজ্ঞের মত নিন

ওজন নিয়ে অনেকেই দুশ্চিন্তায় ভোগেন। ভাবেন যে ভাবেই হোক ওজন কমাতেই হবে। এই সময়ে নানা জনের নানা পরামর্শকে গুরুত্ব দিয়ে ফেলেনও তাঁরা। এর ফলে কিছু ক্ষেত্রে লাভ তো হয়ই না, উল্টে ক্ষতি হয় স্বাস্থ্যের। সাবধান হতে হবে কোনও কোনও ক্ষেত্রে?
 

শর্করা বাদ

● অনেকেই ওজন কমাতে গিয়ে শর্করা বা কার্বোহাইড্রেট পুরোপুরি বাদ দিয়ে ফেলেন রোজকার খাবারের তালিকা থেকে। ভাত, রুটি— কিছই খান না। মনে রাখবেন, এতে পেটের মারাত্মক সমস্যা হতে পারে। পেশির গঠনে সাহায্য করা তো বটেই, খাবার হজম করানো এবং পেট পরিষ্কার রাখতেও শর্করা ভূমিকা প্রচুর।

 

অতিরিক্ত শরীরচর্চা

● এ কথা সত্যি, শরীরচর্চার ফলে ওজন কমে। কিন্তু টানা বেশি ক্ষণ শরীরচর্চা করে গেলে শরীরে এমন কিছু হরমোনের ক্ষরণ হয়, যা মানসিক চাপের পরিমাণ অনেকখানি বাড়িয়ে তোলে। ফলে মানসিক চাপ বাড়লে ওজনও বেড়ে যায়। ফলে লাভের চেয়ে ক্ষতিই হয় বেশি।

 

মিষ্টি সব কিছু বাদ

● ওজন কমাতে গিয়ে মিষ্টি সব কিছু বাদ দিয়ে ফেলেন অনেকে। এমনকি ফলও। যদিও ফলের ফাইবার এবং অন্যান্য পুষ্টিগুণ শরীরের অনেক উপকার করে এবং রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়িয়ে তোলে। তাই ফল বন্ধ করে দেওয়া শরীরের পক্ষে মারাত্মক ক্ষতিকারক হতে পারে।