আপনার সন্তানের ওজন কি অতিরিক্ত বেশি? কীভাবে নিয়ন্ত্রণ করবেন?

শরীরচর্চায় সঙ্গ দিন

● করোনার প্রভাবে শিশুদের থেকে খেলাধুলা, গান-বাজনা সব চলেছিল অনলাইনে। ফলে বাড়িতে থেকে তাদের মধ্যে দেখা দিচ্ছে ওজন বাড়ার সমস্যা। কীভাবে যত্নবান হবেন আপনি? যতই ব্যস্ত থাকুন না কেন সন্তানের শরীরচর্চার জন্য অন্তত কুড়ি মিনিট রাখুন। সন্তান যদি একা একা বাড়িতে ব্যায়াম করতে না চায় তাহলে তাকে সঙ্গ দিন। এতে সন্তানের সঙ্গে সঙ্গে আপনার শরীরও ভালো থাকবে।

পাতে রাখুন পুষ্টিকর খাবার

● অনেক সময়ই আমাদের মন খাই খাই করে। বাড়িতে কিছু করার না থাকলে অস্বাস্থ্যকর খাবারের দিকে মন চলে যায়। শিশুদের ক্ষেত্রে বার্গার, বিভিন্ন রকমের ভাজাভুজি খাওয়া বন্ধ করুন। বোতলের নরম পানীয় আনাও বাড়িতে কমিয়ে দিন। এসবের বদলে ফল, দুধ, বাদাম এইসব পুষ্টিকর খাবার দিন তাকে।

টিভ, স্মার্টফোনে নিয়ন্ত্রণ জরুরি

● কর্মরত বাবা-মায়েদের সন্তানদের অধিকাংশই পড়াশোনা শেষ করেই টিভিতে কিংবা স্মার্টফোনে নিমগ্ন হয়ে থাকে। বিশেষজ্ঞদের মতে, এই নিয়ম বন্ধ করতে হবে। তাদের অবসর সময় তাদের বাড়ির কাজ করানোর অভ্যাস করান। তাহলে তারা সবসময় এক জায়গায় বসে থাকবে না।

এই কয়েকটি অভ্যাস প্রতিদিনের রুটিনে রাখলে শিশুদের স্থূলতার সমস্যা অনেকটাই কমে যেতে পারে।