প্রতি গ্রীষ্মে ত্বকের সমস্যায় নাজেহাল হয়ে পড়েন? ৫ ফলের উপর ভরসা রাখলে এ বছর তেমনটি হবে না

সুন্দর ত্বক পেতে আমরা সবাই চাই। তবে গরমকালে ত্বক সুন্দর রাখার জন্য স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া খুবই জরুরি। পাশাপাশি নিয়মিত মশ্চারাইজার এবং সানস্ক্রিনের ব্যবহার প্রয়োজন। কিন্তু ধূমপান, মদ্যপানের অভ্যাস থাকলে এড়িয়ে চলা চলতে হবে। গরমে সুন্দর ত্বক পেতে গ্রীষ্মকালীন ফল খাদ্য তালিকায় রাখা অত্যন্ত প্রয়োজনীয়। এতে ত্বকের বিভিন্নভাবে উপকার হয়।

 

পাতে কী কী ফল রাখতে পারেন?

 

আম

● আম ভিটামিন এ এবং অ্যান্টিঅক্সিডেন্টে ভরপুর। ফলে ত্বকের কোষের জন্য ক্ষতিকর ফ্রি রেডিক্যাল সহজেই বার করে দেয়। ভিটামিন সি সমৃদ্ধ একটি ফল। আম ত্বকের কোলাজিন তো তৈরি করেই, পাশাপাশি বলিরেখা দূর করে এবং ত্বকের তারুণ্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।

 

তরমুজ

● অত্যন্ত রসালো অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন-এ এবং সি’ তে ভরপুর একটি ফল। এতে জলের ভাগ বেশি থাকার জন্য ত্বককে হাইড্রেট রাখে। পাশাপাশি সূর্যের ক্ষতিকর রশ্মির হাত থেকেও ত্বককে রক্ষা করে।

 

পেঁপে

● পেঁপেতে থাকে প্রচুর পরিমাণ প্যাপেইন। এটি হল এক ধরনের এনজাইম, যা ত্বককে এক্সফোলিয়েট করতে এবং ত্বকের মৃত কোষগুলোকে দূর করতে সাহায্য করে। যে কারণে পেঁপে খেলে আপনার ত্বক আরও উজ্জ্বল এবং স্বাস্থ্যকর হয়ে উঠবে।

 

আনারস

● আনারস স্বাদে যেমন অনন্য, পুষ্টিগুণেও ভরা। আনারস খেলে তা শরীরকে নানাভাবে সাহায্য করে। সেইসঙ্গে ভালো রাখে আমাদের ত্বকও। এতে থাকা ব্রোমেলেন নামক এনজাইম ত্বকের প্রদাহ এবং ফোলাভাব কমাতে সাহায্য করে।

 

বেরি জাতীয় ফল

● যেকোনও বেরি জাতীয় ফলে থাকে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিন সি। এই দুই উপাদান আপনার ত্বককে ক্ষতির হাত থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। সেই সঙ্গে এই জাতীয় ফল খেলে তা আপনার চেহারায় বয়সের ছাপ পড়তে দেয় না। আবার কোলাজেন উৎপাদনেও সহায়তা করে।

যোগাযোগ: ৯৮৩০৭৬৮১৫২

গল্প ও উপন্যাস পাঠানোর নিয়ম

‘সময় আপডেটস’ -এর এই বিভাগে যাঁরা গল্প ও উপন্যাস পাঠাতে চান তাঁরা ছোটদের ও বড়দের আলাদা আলাদা গল্প পাঠাতে পারেন। বুঝতে সুবিধার জন্য ইমেলের ‘সাবজেক্ট’-এ বিভাগের উল্লেখ করবেন। ছোটদের গল্পের জন্য ১০০০ শব্দ ও বড়দের গল্পের জন্য ১০০০-১৫০০ শব্দের মধ্যে পাঠাতে হবে ইউনিকোড ফরম্যাটে। সঙ্গে ঠিকানা ও যোগাযোগ নম্বর দিতে ভুলবেন না। গল্প বা উপন্যাস নির্বাচিত হলে যোগাযোগ করা হবে। ইমেল: samayupdatesin.writeus@gmail.com