রোজ অফিস যাওয়ার আগে, না কি সন্ধেবেলায় ফিরে, কখন হাঁটতে ওজন ঝরবে?

বাড়তি ওজন ঝরানোর বেশ কিছু পন্থা রয়েছে। সেই সব উপায়ের মধ্যে শরীরচর্চা অন্যতম। তবে সকলেই যে জিমে গিয়ে শারীরিক কসরত ক্রাতে পছন্দ করেন, তেমনটা নয়। এমন বহু মানুষ আছেন যাঁরা যোগাসনে ভরসা রাখেন। তাঁরা বাড়িতেই নিয়মিত ব্যায়াম করেন। তবে বেশির ভাগ মানুষ আবার সুস্থ থাকতে এবং বাড়তি ওজন ঝরাতে হাঁটাহাঁটি করতেই বেশি পছন্দ করেন। লিফ্‌টের বদলে সিঁড়ি দিয়ে ওঠেন। কেউ কেউ আবার বাড়ির কাছে বাজারে যান পায়ে হেঁটেই। মনে রাখতে হবে, কাজের মাঝে হাঁটাহাঁটির চেয়েও, হেঁটে ঘাম ঝরানোই সব থেকে উপকারী।

সারা দিনের কোনও এক সময়ে কিছু ক্ষণ হাঁটাহাঁটি করলেই উপকার পাওয়া যায়। তবে রোজ দিন সকালে না কি সন্ধেবেলা, হাঁটার আদর্শ সময় নিয়ে অনেক গবেষণা হয়েছে। আপনি কি জানেন শরীর ফিট রাখতে কোন সময় হাঁটলে বেশি সুফল মিলবে?

আমাদের সকালে হাঁটার বাড়তি কিছু সুবিধা রয়েছে। সকালের বিশুদ্ধ বাতাসে শ্বাস নিতে নিতে হাঁটলে হাঁপানির সমস্যা কিছুটা হলেও নিয়ন্ত্রণে আসে। স্বাভাবিক থাকে হৃৎস্পন্দনের হারও। সবথেকে বড় উপকার হল, হজমের গণ্ডগোল থেকে সহজে মুক্তি পাওয়া যায়। হজমের সমস্যা দূর হওয়া মানে শরীর ছিপছিপে হওয়ার পথ অনেকটা সহজ হয়ে যায়। রোজ সকালের দিকে হাঁটলে শরীর, মন এবং কাজকর্মে গতি আসে। অনিদ্রার সমস্যা থাকলে সকালের দিকে হাঁটলে সুফল পাওয়া যাবে।

অনেকে সকালে শরীরচর্চার সময় পান না। সে ক্ষেত্রে তাঁরা সন্ধ্যায় কাজ থেকে ফিরে হাঁটতে যান। সারা দিনের ব্যস্ততার শেষে হাঁটলে মানসিক চাপ কমে। ক্লান্ত শরীরে ফিরে চনমনে ভাব। এমনকি বাড়তি ওজন ঝরাতেও সন্ধেবেলায় হাঁটার কোনও বিকল্প নেই। পাশাপাশি সন্ধেবেলায় হাঁটলে সূর্যের তাপও থাকে না। ফলে বেশি ক্ষণ হাঁটলেও ক্লান্তি কিছুটা কম হয়।

সকালে না কি সন্ধ্যায়, ওজন ঝরাতে কোন সময়ে হাঁটবেন সেটা বেশির ভাগ মানুষই বুঝতে পারেন না। যদিও একাধিক গবেষণা জানাচ্ছে, শরীরচর্চার জন্য হাঁটার কোনও আদর্শ সময় নেই। সারা দিনের যে কোনও সময়ে হাঁটলেই উপকার মিলবে। তাই আপনি কখন হাঁটবেন, সেটা আপনার নির্ভরই করছে। যদি সকালে হাঁটতে ইচ্ছা করে, তা হলে তখনই যাওয়া উচিত। আবার সন্ধ্যায় হাঁটলে বেশি ঝরঝরে লাগে, তাহলে হাঁটার জন্য এই সময়টা বেছে নেওয়া ভালো।