ওয়েব সিরিজ দেখার নেশায় ঘুমের সময় কমে গিয়েছে? কী ভাবে কাটাবেন আসক্তি

অতিমারি পর্বে ঘরবন্দি থাকতে থাকতে যে সমস্ত অভ্যাস আমাদের জরুরি সময়ের মধ্যে মাথাচাড়া দিয়ে উঠেছে তার মধ্যে একটি হল টেলিভিশনের প্রতি বাড়তে থাকা আসক্তি। সিনেমা কিংবা মুচমুচে ধারাবাহিকের পাশাপাশি বিভিন্ন ওটিটি প্ল্যাটফর্মে মুক্তি পাওয়া নানা ওয়েব সিরিজের প্রতি এখন আট থেকে আশি, সকলের আকর্ষণ বেড়েছে। অথচ এই আসক্তির ফলে যেমন কোনও সুফল তো মিলছেই না উপরন্তু ঘটছে স্বাস্থ্যহানি, তেমনই মানসিক দিক থেকে তৈরি হচ্ছে একাধিক জটিলতা।

লাগাতার একটার পর একটা পর্ব দেখতে দেখতে সারা রাত কোথা দিয়ে কেটে যায়। অনেকসময় তার হদিশও পাওয়া যায় না। কিন্তু এর ফলে অনিদ্রা, চোখে অস্বস্তি, কাজের প্রতি অনীহা, ওজন বেড়ে যাওয়া, মানসিক নানা দোলাচল, স্নায়ুর রোগ প্রভৃতি আমাদের নিত্যসঙ্গী হয়ে দাঁড়াচ্ছে। টেলিভিশনে বা ওয়েব সিরিজের প্রতি এই আসক্তি কমিয়ে আনতে বিশেষজ্ঞরা কিছু সহজ উপায়ের কথা বলছেন।

 

অবশ্যই মাথায় রাখুন

● চিকিৎসকরা বলছেন, টেলিভিশনে বা কম্পিউটারে একটার পর একটা পর্ব দেখতে দেখতে ঘুম কম হলে শরীরে যে ধরনের অস্বস্তির সৃষ্টি হয়, তার ফলে সারাক্ষণই চরম ক্লান্তি দেখা দিচ্ছে। কিন্তু পর্যাপ্ত ঘুমোলে যে কোনও আসক্তির মাত্রাই কমে যাচ্ছে।

● সারা দিনে টেলিভিশনে কতটা সময় দেবেন, তা আগে থেকে নিজেই পরিকল্পনা করে রাখুন। সে ক্ষেত্রে কাজে প্রভাব পড়ার আশঙ্কা অনেকটাই কমে। নিয়ম মেনে এই রুটিন অনুসরণ করলে আসক্তি ক্রমশ উধাও হবে নিশ্চিত।

● ঘুরে আসার জন্য বেছে নিন ইন্টারনেট বিহীন কোনও অঞ্চলে। প্রাকৃতিক সৌন্দর্যের মধ্যে কিছু অবসর সময় নিজের সঙ্গে বা পরিবারের সঙ্গে কাটান। ধারাবাহিক বা ওয়েব সিরিজের পর্ব পরপর দেখতে থাকার অভ্যাসে বদল ঘটাতে চাইলে এটি খুবই দরকার।

● শরীরচর্চা এবং সুষম খাদ্যের প্রতি নজর দিন। নিয়মিত শারীরিক কসরত আর খাবারে তেল-মশলা কমালে শরীর থাকবে তরতাজা। বিচারবুদ্ধির স্বচ্ছতা বৃদ্ধি পেলে কোনও আসক্তি আর তেমন কার্যকরী হবে না।