কিছুতেই ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে পারছেন না? সকালে এই সব কাজ করছেন না তো?

খাবার সম্পর্কে যথেষ্ট সচেতন আপনি। কিন্তু তাতেও ওজন বেড়ে যাচ্ছে। খুব বেশিক্ষণ ঘুমিয়ে কাটান, এমনটাও নয়। তার পরেও কেন ওজন বাড়ছে এই নিয়ে চিন্তায় পড়ে গিয়েছেন তো? তা হলে জেনে রাখুন, সকালের কয়েকটি অভ্যাসই আপনার ওজন বৃদ্ধির কারণ হতে পারে।
দেখুন তো, এই অভ্যাসগুলি আপনার আছে কি না।

 

দেরিতে ঘুম থেকে ওঠা

● যাঁরা দেরিতে ঘুম থেকে ওঠেন, পরিসংখ্যান বলছে, তাঁদের ওজন বাড়ে বেশি। সম পরিমাণ খাবার যিনি খান, কিন্তু ওঠেন সকাল সকাল, তাঁর ওজন তুলনায় কম বাড়ে।
 

জলখাবার বাদ দেওয়া

● দেরিতে ঘুম থেকে উঠে কাজের তাড়ায় জলখাবার বাদ দিয়ে দিচ্ছেন তো? এটা ওজন বৃদ্ধির বড় কারণ হতে পারে। বেলা বাড়লে হজমশক্তি কমে। ফলে বেলা করে খেলে, সেই খাবারের অনেকটাই মেদে পরিণত হয়।

 

খেতে খেতে খবর

● সকালে খবরের কাগজ পড়তে পড়তে বা টেলিভিশনে খবর দেখতে দেখতে খাবার খান? এটাও ওজন বাড়াতে পারে। কাগজ বা টেলিভিশনের জন্য অন্য সময় রাখুন। খাবারটা মন দিয়ে খান। ভালো করে চিবান। তাতে মেদ বৃদ্ধি কম হবে।
 

শরীরচর্চার বালাই নেই

● সকালবেলা সাধারণ ছোটখাট ব্যায়াম বা ‘ফ্রি হ্যান্ড এক্সারসাইজ’ ওজন কমাতে পারে। মনে রাখবেন, সকালের অল্প ব্যায়ামও ওজন কমাতে ষথেষ্ট সাহায্য করে। দিনের অন্য সময়ের ব্যায়াম তা পারে না।