হেলদি ডায়েট: একটুতেই নখ ভেঙে যায়? নখের স্বাস্থ্যের জন্য এই সব খাবার পাতে রাখতেই হবে

নখ আমাদের শরীরের একটা গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। নিয়ম মেনে নখের যত্ন অনেকেই নেন। কিন্তু যতই যত্ন নেওয়া হোক নখের সমস্যা যেন পিছু ছাড়তে চায় না। স্বাস্থ্য হোক বা সৌন্দর্য, নারী হোক বা পুরুষ নখ সবার জন্যই গুরুত্বপূর্ণ। অনেকে আবার শরীরের যত্ন ঠিকমতো নিলেও নখের যত্ন খুব একটা নেন না। তবে বিশেষজ্ঞদের মতে, আমাদের শারীরিক স্বাস্থ্য অনেক সময় নখের মাধ্যমে ফুটে ওঠে।
নিয়মিত নখের যত্ন নিলে বা নিয়মিত ম্যানিকিউর করলেই যে নখ খুব সুন্দর থাকবে এমন কোনও কথা নেই। আমাদের স্বাস্থ্য যদি ঠিক না থাকে তাহলে নখের স্বাস্থ্য ঠিক থাকবে না। নখ কতটা শক্ত হবে, কতটা পাতলা হবে, কতটা মোটা হবে তা অবশ্যই জিনগত ব্যাপার। তবে পুষ্টিকর খাবারদাবার মাধ্যমেও নখের স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটানো যেতে পারে।
শরীর খাদ্যাভ্যাসের মাধ্যমে প্রয়োজনীয় পুষ্টি না পেলে যতই নখের যত্ন নিন, তার স্বাস্থ্য ভালো হবে না। খেয়াল রাখতে হবে প্রতিদিনের খাদ্য তালিকা অবশ্যই যেন ক্যালশিয়াম সমৃদ্ধ হয়। তা ছাড়াও ভিটামিন-এ, সি জাতীয় খাবারও তালিকায় রাখতে হবে। পালং শাক, দুধ, দই, ছানা, মিষ্টি আলু, মিষ্টি কুমড়ো, ব্রকলি, ডিম, মাছ, গাজর ইত্যাদি খাদ্য তালিকায় রাখলে অনেক উপকার পাবেন।
আলোচনা করেছেন সুতনুকা পাল, পুষ্টিবিদ, ডায়েট-টু-ফাইট।