হাঁটুর ব্যথায় কষ্ট পাচ্ছেন? রোজ দৌড়ন ৩০ মিনিট

এখনকার ব্যস্ত জীবনে অনেকেরই সময় বার করে প্রতিদিন রুটিন মেনে শরীরচর্চা করা সম্ভবপর হয়ে ওঠে না। ফলে বয়স ৪০ পেরোতে না পেরোতেই হাঁটুর ব্যথা, গাঁটের সমস্যা প্রভৃতি নিত্যনৈমিত্তিক ঘটনা হয়ে দাঁড়ায়। এর পেছনের কারণ হিসেবে কখনও কখনও ডাক্তারবাবুরা ক্যালসিয়ামের অভাব, সঠিকভাবে খাওয়া দাওয়া না করা বা নিয়মিত শরীরচর্চার অভাবকেই দায়ী করেন। এই সমস্যাগুলি ক্রমশ আমাদের বাতের রোগে পরিণত হয়। পরীক্ষা করে দেখা গিয়েছে, যদি আমরা প্রতিদিন আধ ঘন্টা দৌড়াতে পারি তাহলে হাঁটুর ব্যথার সমস্যা অনেকটাই দূরে রাখা যায়।
মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের একদল গবেষক গবেষণার পরে এই সিদ্ধান্তে পৌছেছেন যে, ৩০ মিনিট দৌড়ানোর পর আমাদের হাটুর হাড়ে থাকা সাইনোভিয়াল ফ্লুইড-এর ঘনত্ব কমে যায়। এই ফ্লুইড-এর ঘনত্ব বেড়ে গিয়ে হাঁটু ফুলে যায় এবং ব্যথা হতে থাকে। তাই চিকিৎসকরা পরামর্শ দিচ্ছেন হাঁটুর সমস্যা এড়াতে বিশেষ কোনও শারীরিক সমস্যা না থাকলে প্রতিদিন আধঘণ্টা করে দৌড়ানোর অভ্যাস তৈরি করা ভালো।